不只肚子還能瘦全身！呼拉圈減肥讓你立刻變小蠻腰！
2018-10-27
小時候都聽電視上的人說，搖呼拉圈能夠讓自己變身小蠻腰，但是越長越大發現呼拉圈瘦身好像變得比較沒那麼普及，但是可別以為這樣就能夠降低他的厲害度，據說呼拉圈可是很好的有氧運動，幫助身體健身啊～
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其實呼拉圈看似只有瘦肚子，但是是個能夠運動到全身的有氧運動，雖然說本身運動的強度並不高，但是他是屬於持續性的運動，只要持續一段時間，就能夠達到他的效益。
一個禮拜大概做四組左右，每次大約花20-30分鐘，每一次至少要做2組，每一組中間可以休息20分鐘後再繼續。
不過在這之前，呼拉圈的挑選就很重要，如果挑選過重的呼拉圈，很有可能因為長期使用的關係，而影響到了內臟，建議選擇中度的呼拉圈，才能夠幫助減肥。
另外要注意的是，呼拉圈本身是個長久型的運動，並沒有辦法從短時間內看到成效，但是長時間使用下來，不但腹部的肥胖問題能夠有所改善，就連其他部位也能夠有所幫助。
而呼拉圈瘦身本身比較適合年輕人、中年人、腹部的脂肪較多的人，至於老一輩的可能就要注意，有可能會因為使用不當而造成腰椎的問題。
尤其bigger姐最喜歡的就是在搖呼拉圈的時候還能夠邊看電視做其他事情，搖一搖半個小時就過了，根本不會覺得無聊，而且也不會流那麼多汗，想要瘦身的可以試試看喔！
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