擔心你的健康嗎？先從改變飲食習慣開始吧！
2015-11-23
Pikicast | 깨알지식채널
大家都想要沒有顧慮的生活，在這之下，「健康」可以說是最重要的基礎
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一個人的健康是跟營養的攝取及飲食習慣有很直接的關係
紐約Times雜誌的專欄作家暨印第安納大學小兒科的教授Aaron E. Carroll提出「改善飲食習慣的五種方法」 讓我們來看看有那些吧~~
#1. 少吃加工過的食品 鈉含量高、纖維質少的加工食品對健康相當的不好
水果、蔬菜、肉類、海鮮及雞蛋等新鮮的食材，最好就是吃它的原味，避免食用加工過的
#2. 減少外食 韓國最近十分推崇利用家中的食材製作健康的料理
在家自己下廚的情況下，不但可以拿捏份量，調味料也可以根據自己的飲食習慣做調整，每道料理都是為自己量身訂做
#3. 使用鹽、自然脂肪(奶油、油...等) 鹽巴及脂肪並不是健康的敵人，適量地使用於調味上是沒問題的
#4. 飲料裡面也含有卡洛里!! 含有牛奶的所有飲料類也都是有卡洛里的，適量的飲用是還好，但盡量還是少喝一點啦
#5. 多跟你愛的人一起吃飯吧~ 跟你愛的人一起吃好吃的美食，本身就是一件幸福的事
而且，在男女朋友前會比較注意吃像，細嚼慢嚥也對健康比較好喔 (好啦~重點不是有沒有男女朋友，是記得要不要暴食啦!!)
今天介紹了這五點健康的飲食習慣，大家覺得怎麼樣呢? 其實大家都知道這些要點，但實踐起來卻很難吧?
但是為了自己的健康，只有以自己的意志努力才有用啊! 共勉之^.<
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