秋天心情容易鬱卒、身材容易變胖？原來都是這個原因害的！

神經傳導物質中的「血清素」和憂鬱症有關，抗憂鬱藥物就是擁有提升腦內血清素的功能，而秋天到了日照量減少，血清素也會減少，因而使人憂鬱。血清素減少，飲食攝取調節能力也會減弱，在碳水化合物的攝取量上會增加，於是體重也跟著增加。

除此之外，血清素的降低，大腦會增加「褪黑素」的分泌，這時會影響生理節奏，造成睡眠及生理活動不規律的現象。一般生理活動是在晚上做調整，但因為規律被影響，導致白天也想睡覺。

要想抑制這種現象，就需要攝取能產生血清素的「色氨酸」，色氨酸沒辦法由人體內自行製造，需透過食用香蕉、起司、雞蛋、海鮮及肉類來攝取。

也可以透過出去戶外活動交際、運動增加日照量來改善，減少滑手機的時間、看點書也能幫助預防季節性憂鬱症，當然，要避開讀了會讓人悲傷的書籍才行。如果憂鬱症狀沒有改善，可以請求專家的幫助，撐過秋天跟冬天後，就又是美好的春天了。 翻譯自연합뉴스