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小腿圍超過32公分就算蘿蔔？小腿變「瘦」不變「粗」的鍛鍊法
2015-12-01
最近腿變粗的bigger姊，到哪都在練小腿，但不知為何總有一種不祥的預感...
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量了一下，竟然發現...
我的小腿竟然變得更壯了！！！
根據黃金比例算法，最完美的小腿比例：小腿長度應是身高的0.26，而小腿圍則是身高的20%左右！
這怎麼可能做得到呢~~ 是不是太強人所難了阿！！！
但老實說，能夠達成這樣美腿黃金比例的女生還真的大有人在！不過究竟要怎麼運動才能讓小腿變細，而不是變成變粗呢？
運動當然不能少，不過與其做一些重訓，不如做一些能夠延伸雙腿線條的運動，比方說抬腿。
或是像這樣能夠連大腿一起練到的腿部畫圈運動！
另外平常在家也可以多做一點伸展，因為一整天小腿都維持同一個姿勢，比較容易水腫喔！
運動後，一定要用雙手按摩小腿的部分，從下往上捏，再像擰毛巾一般的左右旋轉，另外也要往上下兩側按去，鬆開結實的小腿肌！
另外泡熱水也是消水腫、活絡血液循環的一個好方法喔！
想要練成一雙美腿，擺脫粗腿形象並不是不可能，從背影就要很美的話，定期替雙腳按摩、抬腿是一定能看見效果的方法！大家一起加油吧~
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