一個禮拜瘦9公斤！連好萊塢巨星都在用的減肥法！
2019-01-28
電影中的好萊塢女星們真的都是天生麗質嗎？答案是NO ! 明星們雖頂著耀眼的光環，但遇到拍戲期間或是巡迴演出時不正常的生活作息時，體重控制對他們來說是一門很大的學問，尤其是要在短期內達到目標體重更是難上加難！來看看他們都用什麼方法來控制體重吧！
『LADY GAGA的流質食物減肥法』 你知道體重上升13.6公斤後，連穿衣服都覺得緊繃的女神，為了巡迴演場會而開始的快速減肥的方法是什麼嗎？是瑪丹娜、葛尼絲・派特洛都曾試過，由Tracy Anderson 開發的流質食物減肥法。方法為早餐與中餐皆以流質食物的方式進食，晚餐則是攝取蔬菜、水果等的低卡路里食物。
攝取流質食物時，一餐將熱量控制在約100~150卡，流質食物可以減低腸胃負擔，易於消化。韓國女演員鄭佳恩也曾公開表示，用流質食物減肥法減掉了16公斤的體重。
『碧昂絲的檸檬辣椒水減肥法』 電影《夢幻女郎》中，碧昂絲以完美的身材詮釋了Deena Jones一角時，使用的短期減肥方法就是辣椒粉減肥法。在兩公升的水中加入140ml的檸檬汁、140ml的楓糖，最後加入一般辣椒粉或是卡宴辣椒粉即可。碧昂絲連續兩週每天喝下兩公升，一共減掉了9公斤的體重。
檸檬汁有阻斷食慾的效果，楓糖則是提供人體碳水化合物，而辣椒粉則是提升新陳代謝，可以有效消耗脂肪。要注意的是辣椒粉的香氣對於愛吃辣的族群來說反而容易提升食慾，切記一定要忌口慾才能達到減肥效果。除此之外，也要減少碳水化合物的攝取，用檸檬辣椒水來代替平常喝的多糖飲料。
『KATY PERRY 生咖啡豆減肥法』 想知道Katy Perry 是如何讓自己在用姚窕的身材在紅毯上大放異彩的嗎？她用的是咖啡豆減肥法，將生咖啡豆與熱水一起打碎混合，並在餐前或餐後喝下。生咖啡豆中的左旋肉鹼能夠幫助代謝，綠原酸可以阻斷葡萄糖的吸收，並且抑制食慾、降低體脂肪。
美國斯克蘭大學在實驗中，同時給予16位20～30歲的成年人每日2400大卡的食物，期間飲用生咖啡豆水，在12週後每個人平均減下了7.7公斤的體重。作為參考，生咖啡豆粉在網路上100克約15,000韓幣。
『Jennifer的小秘方：葡萄柚精油』 為期兩週的快速減肥法，除了控制飲食外，Jennifer Lopez 還有一個小法寶，就是葡萄柚精油。將葡萄柚精油莊於小瓶，放便隨身攜帶，在外時只要聞到葡萄柚精油的香氣，便有抑制食慾的效果。日本研究員曾指出，一天只要吸入15分鐘的葡萄柚精油香氣，便可以有效抑制食慾。葡萄柚精油可於iHerB等網站直接購入，價格約韓幣10,000元，是種CP值高的減肥小物。
『Megan Fox 的原始人飲食法』 Megan Fox 在生下第二胎後，僅用短短的五個月就回復到原本的好身材，她使用的是又稱為Paleo的原始人飲食法。就像舊石器時代的原始人一樣，只攝取水果、堅果、蔬菜、肉類、魚類等自然的食物。並且遠離新石器時代後出現的油類、麵粉、糖、酒、咖啡等等的食品。攝取無碳水化合物成分的蛋白質和纖維，可以降低慢性病及體重過重的困擾。
此飲食法曾經為GOOGLE搜尋的第一名，此飲食法可以攝取充分的營養，推薦給沒辦法忍受減肥帶來的飢餓感的朋友們。
下定決心了嗎？如果真的覺得飢餓難耐，就先從Megan 的原始人飲食法開始吧！ 本文翻譯自：ALLETS
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