不運動也能養成筷子腿？7個超基本瘦腿常識打造纖細美腿！

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#長時間坐著的時候： 對學生或坐在辦公室的上班族來說，長時間坐著不可避免，這時候就請在桌面下動動妳的腿部關節吧！養成每個小時或中堂下課一定要站起來稍微走動，才有助於腿部的血液循環，不會讓妳越坐、下盤越大、腿還越粗啊～

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#不要翹腳： 「翹腳會讓下盤變大」是基本常識，但還是有很多女生一坐下就會習慣性翹腳，雖然翹腳很舒服，看起來也很優雅，但翹腳會造成大腿的血液循環下降，進而導致小腿浮腫，甚至是經常性抽筋。姊就是上班常常翹腳，下班後小腿就開始狂抽筋啊QQ 而且小腿浮腫，腿看起來就好胖(扶額)

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#敲打腿部： 這應該可說是女生必備的基本常識吧～XD 有空的時候可以敲打或是揉揉腿部，能有助於消除腿部疲勞和浮腫，適合想擁有美腿、又懶到不想上健身房運動的人(就是姊♥)，即使是坐著上課或是在癱在沙發上看電視，也可以一邊做的簡單運動哦～

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#不要吃太鹹： 攝取的鹽分(鈉)越多，身體就越容易水腫，這是人人都知道的基本常識，但「飲食輕淡」的習慣真的很難養成啊QQ 長年重口味，日漸累積下來，不只是腿，整個人都會變成容易發胖的體質啊>< 重口味的同學們，為了瘦身和養成漂亮的美腿，不要為了省錢就常吃泡麵啊，泡麵的鈉含量可是高的嚇人啊！(所以韓劇裡常演出「昨天晚上吃泡麵、今天早上臉浮腫」的戲碼啊XD)

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#倒立： 倒立能囤積在下肢的血液回流心臟，促進血液循環，有利於消除腿部水腫。除此之外對於改善消化不良及便秘也有很大的幫助，想要瘦下半身的人可以靠牆倒立3～5分鐘，不只能漸漸養成纖細美腿，還有助於瘦身呢！

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#將腿抬高過於心臟： 這招應該是所有女生每天睡前必做、也是美腿的超基本常識吧～每天睡前躺在床上，將雙腿抬高過於心臟 (or 跟牆壁垂直) 的位置，只要15分鐘，就可以消除腿部一整天的疲勞，還能促進血液循環、消除腿部水腫。最重要的是睡覺時，也要養成在膝蓋下墊枕頭啦～

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#伸展運動： 每天睡前做個簡單的下肢伸展運動，能消除堆積在腿部的壓力，也有助於消除下肢水腫，打造出纖細美腿。最重要的是，每天睡前持續做伸展運動，即使不運動也能看到雙腿變細的顯著效果！(這個必須打星星、畫紅線啊XDDD)

養成這7個習慣後，就能明顯發現雙腿變得比以前更細，從此不再被嘲笑很「穩重」啦XD 而且腿一細，整個人看起來也很顯瘦，特別適合像姊這樣懶惰又想要瘦的矛盾女孩了XDD 想要輕鬆養成美腿的女孩們，都該具備這7個基本瘦腿知識～