30秒瘦腿又瘦肚子？日本超夯三十秒運動讓你「瘦一夏」！

如果每天只要花三十秒的時間就能減肥，你願意嗎？日本最近爆紅的就是三十秒減肥法，只要做這些運動三十秒，就能夠讓身材苗條起來～甚至有針對各種不同部位的運動，讓你想胖也難！

腹部： 惱人的腹部小肉肉三十秒解決！只要將雙手雙腳撐地，讓身體呈現一直線。左右手輪流碰觸肩膀即可。要注意維持自己的平衡，不要晃來晃去反而沒有太大的效果喔！

大腿內側： 最難瘦的大腿內側，夏天穿短褲絕對要學起來！戰力後雙腿將重心往右邊放，雙手保持平衡放在胸前。將重心往下壓，但是要切記不要讓身體向下沉，需挺直。

屁股： 平躺在地面上，將雙腳屈膝，先將右腳往上屈膝約九十度，並用屁股與腹部的力量將身體帶起。切記不要用到腰的力量，否則容易傷害到腰喔！

全身： 一個動作直接瘦全身！利用前臂和腳趾撐住身體，將身體往上抬成約90度後向下，一樣不要使用到腰的力量，請使用腹部與臀部。

姿勢改善： 除了身體的肉肉過多會影響身體看起來比較肉之外，姿勢不良也容易讓身形看起來不美觀。首先趴跪在瑜珈墊上，拱背後再放鬆，讓脖子拉長做伸展。

下半身： 將重心放低，身體往前，單腳向前跨，呈現弓箭步的姿勢，快速的向下動，即能鍛鍊腿部的肌肉。雙手則是放在胸前維持平衡即可。

簡單到不行的動作只要三十秒，一天就算只做一組，長期下來也鍛鍊了肌肉，這樣距離瘦身成功絕對不遠啊！夏天可得努力加把勁啊～～