腹部出現粉紅色的肥宅線？韓妞親自示範靠3招椅子運動成功瘦下小肚子

by Bigger姐

2019-08-10

你有好奇過，為什麼衣服掀起來的時候，肚臍納編會有一條紅線縱貫過去嗎？大概也有納悶過，自己甚麼時候不小心刮到、或是褲子是不是太緊，對吧？不對！你不要自己想得太過美好，親愛的女孩兒～那條線，叫做肥宅線！

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因為長時間駝背的坐在椅子上，你本來就沒有很緊實的肚肚就這樣，肉與肉的對折了，肥宅線（講肥胖線會比較好聽嗎？），總之～當你的肚肚出現了紅線，你是應該警鈴大響，告訴自己該減肥了！Bigger姐這次要來與大家分享，幾招靠椅子上瘦小腹的動作，不要在讓肥宅線出現在少女的肚皮上了！

覺得趴在地板上的平板讓你整個人想要放棄人生了嗎？既然這樣，就改稱在椅子上吧！固定好椅子並在放上椅墊或是毛巾在椅子上後，踮起腳尖、縮緊小腹維持30秒1分鐘的平板姿勢，中間休息1分鐘，這樣的循環一共進行3次。

維持在平板姿勢後，想像自己現在正在爬樓梯，膝蓋分別往前抬，像蜘蛛人那樣，身體要繼續維持在平板的姿勢，不要因為腳動身體也跟著動，後面的腳也要記得打直，左右腳算1次，一共重複20次。

回歸第一個平板姿勢，接到這動作前你可以先休息30秒-1分鐘，將膝蓋往前代後往後伸直抬高，看起來有點像是卡通中畫的爐子踢腿的姿勢，一樣要維持身體平衡，左右各10下算1組，1天進行2組。

圖片示範完後，最基本的影片教學當然還是有囉！一開始不想運動那麼多次的你，可以先跟著影片一起做，加上說明時間也才1分鐘的運動時間，你一定可以忍下去的。

如果你認為上面的方式對你來說成效應該不會太好，有「炫腹」時間壓力的你，可以嘗試這個為新手設計的8分鐘椅子運動，找張堅固的椅子，每晚動起來吧！Bigger姐昨天跟著做了一輪，都覺得肥宅線消失了呢！自我感覺相當良好^^

15分鐘的版本登場，眼見著下星期就要穿比基尼了，肚子還是非常癱軟無力的女孩，請咬牙天天做吧！非常時段我們要用非常手段，不發狠虐待自己的肚肚，我們就不會有漂亮的露肚照啊！

肥宅線會出現在你的肚肚上，除了是因為整個腹部的脂肪有點多以外，還有另外一個關鍵點是你的坐姿問題，駝背坐姿加上整個放鬆的肚子，會出現紅線感覺也不會太讓人意外了啊！保持挺直腰桿、走路縮小腹，相信你很快就可以擺脫肥宅線了。