向瘦子請教！居然有「邊吃邊瘦」的飲食習慣♬
2016-01-10
如果想要變瘦是不是乾脆來請教瘦子們都怎麼吃的比較實際呢？
知道了這些瘦子們日常的飲食習慣，有些真的從沒想過的有道理啊～也發現原來飲食與心理狀態有很大的關聯，究竟瘦子們的秘訣是什麼，趕快來看看…
#1 真的餓的(空腹)時候才吃東西！ 許多時候想吃東西只是因為嘴饞或禁不起誘惑，長期累積下來，就很容易攝取不必要的熱量喔～
維持每天的三餐一定要吃的原則，偶爾吃吃零食很OK，但不要養成點心一定也要吃的習慣。
#2 少吃重口味的食物 口味較重的食物容易讓食慾UP！不知不覺就會一口接一口，等你意識到該停止時已經裝了好多卡洛里囉…
高油的食物雖然美味，卻是體內環保的最大敵人。從現在開始保養身體的話，就能避免許多慢性疾病的產生★
#3 不喜歡的食物盡量不吃 NO!NO!這絕不是挑食啦～吃了喜歡的食物是最簡單能讓心情好的方法♥
心情一旦好就能減少嘴饞、亂吃的情況發生，也能保持精力有助於控制飲食。
#4 嚴禁一邊吃一邊做其他事 譬如說邊吃邊看電視、邊划手機、邊閱讀等習慣都會影響飲食品質。
當你分心時不僅嚐不到食物真正的美味，也很容易不自覺地越吃越多，會胖不是沒有道理呢！
#5 不在心情不好、壓力大時吃東西 雖然都說大吃大喝能很有效地舒緩壓力，但累積的情緒容易一次爆發接著食欲也跟著爆發…
心情不好時常會失去判斷事情的理智。對食物集中，整頓好周遭環境＆心態等是瘦身絕對必要的關鍵之一喔♬
#6 和喜歡的人一起、在喜歡的地方 只要和喜歡的一起&待在喜歡的餐廳裡，就算是簡單地吃食物都變得超美味的。
由於心情愉悅，在吃的東西的時候精神上能獲得滿足感，自然就會吃少少☆
#7 盡量不喝冷飲 喔！但冷開水除外，畢竟多喝水對身體有幫助。但吃東西之前＆吃東西中途非常不建議配冷飲，口中的冷飲會讓味覺降低，反而想要吃更重口味的食物呢。
而且體內溫度偏低的話，食物的油脂容易囤積，時間久了就會變成紮實的脂肪。
原來這些都是瘦子們的飲食秘密啊^^從今天開始遵循這些規則，你說說可以邊吃又邊瘦是不是件超幸福的事啊★
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