每天五分鐘骨盆矯正法！跟煩人的生理痛說掰掰
2016-01-28
還記得上次小編教大家如何面對「經前症候群」脹氣和皮膚崩壞的問提嗎? 而今天小編要教大家的是「如何舒緩生理痛」啦～
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生理痛的原因之一就是「骨盆歪斜」 骨盆歪斜會壓迫到子宮而導致子宮血液無法正常循環 除了要時常提醒自己不要翹二郎腿之外，可以多做一些矯正骨盆的運動
#睡前五分鐘 骨盆矯正瑜珈動作 先將膝蓋向身體彎曲，放下的同時向外畫半圓
在做這個動作時，可以刺激髖關節和骨盆，促進血液循環
最後以躺姿蝴蝶式伸展骨盆和大腿 ★每天睡前花五分鐘做這一系列的動作，就可以舒緩生理痛喔！
#腰痛OUT！兩分鐘皮拉提斯 身體呈ㄇ字型之後，像生氣的貓咪一樣把背拱起來
慢慢地回到ㄇ字型後，以腹部為支點將身體向下凹 記得要配合呼吸喔～
再來，雙腳合攏微微抬起，像是狗狗的尾巴一樣左右搖擺 記得這時候背部也要保持拱起的狀態喔！
最後把骨盆整個往後坐，伸展 ★生理期容易腰痠的女生們一定要試試這一組動作喔！
完整影片點這裡 (若無法觀看請點擊出處來源)
小編也是容易生理痛的人，已經決定今天開始要跟著做了～ 有生理痛煩惱的女生們也一起來改善吧！
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