原來第一名是這個 !! 超強減肥燃脂運動TOP7 ★
2021-08-23
大家一定都和Bigger姊一樣每到夏天就恨不得身上的肥肉通通消失吧~除了控制飲食之外如果能搭配有效運動那減肥效果才會快速又健康 !
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但其實運動分這麼多種，到底做什麼才能最事半功倍呢? 今天就幫大家列出幾種超級燃脂的運動，快來看看有哪一些吧 !
第7名 ♯ 跳舞 跳舞屬於全身性運動，能充分運動到身上的不同部位，而且減脂效果佳外還能加強身體平衡性與延緩細胞衰老，可是預防老化的好選擇呢
第6名 ♯ 球類運動 可以和朋友一起運動又能瘦身，同時有很強的減脂功效 ! 但依據激烈程度與時間長短消耗熱量也會有所不同。 不過比起單調的跑步Bigger姊更推薦這個啦 !
第5名 ♯ 跳繩 在短時間內能達到最大熱量消耗的運動，也是最方便的運動了 ! 不過在進行前一定要做好緩身，避免關節或腳踝的傷害
第4名 ♯ 騎腳踏車 像是現在到處都有的U-bike，就是上班族下班時想運動的最好選擇 ! 要連續不間斷騎行40分鐘以上，才會對減脂有效果喔
第3名 ♯ 慢跑 近幾年非常風行的路跑，加上各式各樣主題使得跑步變成許多人喜歡的運動之一 ! 在運動20分鐘後身體會開始燃燒脂肪，而達到減肥的功效 (不過跑完步要記得拉筋唷~)
第2名 ♯ 游泳 想要遠離肥胖的人千萬不要錯過游泳 ! 時間短卻可以消耗許多熱量，而且游泳可以讓女孩們的身形線條更加優美，也不用擔心會有跑步小腿變粗的困擾
第1名 ♯ 高溫瑜伽 比起游泳慢跑，高溫瑜伽的減脂效果更強 ! 透過瑜珈方式可以運動到深層肌肉，尤其是對不喜歡跑步的人來說，絕對是最好的運動選擇 。瑜珈也是能調節身心靈的好運動，壓力大的朋友們一定要試試看~
可別再當懶女人了呀 ! 雖然運動很累很辛苦，但為了好身材還是要堅持下去 !!! 這的多有效的運動快選擇最適合自己的吧♥
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