「喝水都會胖」的我該怎麼減？8個方法讓你從易胖體質變為易瘦體質

by Bigger姐

2021-06-24

有些人就屬於「喝涼水都發胖」的類型（→我我/(ㄒoㄒ)/~~）明明飲食很注意，也加強了運動，可是體重忽高忽低，逃不脫易胖難瘦的命運。這些就是易發胖體質，有哪些減肥好方法可以有效的解決這些問題呢？

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很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但事實並非如此。除了採取「少吃多動」的辦法讓自己瘦下來以外，我們還可以通過改變基礎代謝率來實現體質的轉變，從而達到瘦身的真正目的!

那又該如何提高基礎代謝率?成為易瘦體質捏(⊙o⊙)?

1.飲食要規律節食會降低人體的基礎代謝，所以規律的飲食就變得非常重要了，而且早餐是激活新陳代謝最重要的一餐，千萬不可忽視!

2.堅持運動運動的人新陳代謝都會比普通人高，因為運動之後的我們需要消耗更多的熱量來讓身體恢復。

3.保證正常的睡眠時間睡覺的時候人體的新陳代謝會降低，所以不能睡得過多，尤其是周末，而睡眠不足的人，由於身體機能沒有得到充足的修養和恢復，基礎代謝也會隨之降低。

4.不要忽視力量訓練別以為有氧運動就夠了，力量訓練也是提高基礎代謝的好方法。因為肌肉越多，就需要消耗更多的熱量喔:-O

5.多吃辣椒等食物辣椒中的辣椒素可以對身體產生刺激，有效提高甲狀腺的功能，分泌更多的荷爾蒙，提高基礎代謝，消耗體內更多的熱量。

6.補充足量的蛋白質蛋白質的主要成分是氨基酸，攝入後身體就會消耗熱量去消化吸收它，然而事實是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。所以補充足量蛋白質的真正目的，是為了提高基礎代謝揮霍體能的熱量。

7.多喝水養成多喝水的習慣，可以加快體內廢物的排除，提升基礎代謝率。

8.多泡熱水澡身體溫度上升可以加快血液循環，從而提高新陳代謝，長此以往，基礎代謝率也就提高了。

不要再因為你的易胖體質而放棄減肥了！趕緊先從提高基礎代謝率來改變自己的體質吧！