4大錯誤的早餐選擇,早餐想要吃得健康有營養又不發胖？！這樣吃！
2020-10-12
元氣滿滿的一天從早餐開始，不管是精緻早餐或是快手的早餐都會離不開咖啡、麵包、果醬、麥片等這些食材！但你是否知道這一些早餐選擇的食物並不是所有都營養、健康的，而是屬於加工食品呢？以下趕快來了解我們常認為是非常健康有營養的食品吧！
X 奶茶 √ 美式咖啡、茶類 現在奶茶根本就是年輕人的精神糧食，幾乎每天一杯！但你是否知道一杯奶茶不只含有很高的糖份外，還有超高熱量的奶精，相當於3-4碗白米飯。奶茶雖好喝也能滿足心裡的欲望但還是建議大家少喝，不然就把奶茶換成鮮奶茶！當然要是可以就選擇喝無糖綠茶、普洱茶或是美式咖啡吧，既不會像開水一樣淡而無味，熱量底能促進新陳代謝之餘也能達到刮油的功效！
X 香腸、火腿、培根 √ 三文魚、雞胸肉 普遍我們早餐做三文治除了有雞蛋、生菜、番茄外都會慣性的加上一片火腿片或是培根豐富三文治的食材！但你是否知道其實火腿片和培根這些都是屬於不健康的加工食品，加上烹飪的方式還有加上大量的油去煎炸，所以還是建議少吃點吧！建議你將火腿片、培根換成雞胸肉、三文魚等等吧！
X 巧克力醬、果醬 √ 花生醬 吐司是非常快手的早餐，大家都喜歡抹上巧克力醬或是果醬作為搭配，但不管是巧克力醬或是果醬它們的熱量和糖份都極高！建議你都買新鮮的藍莓、草莓或是橙子自己熬成果醬，這樣用料和糖量全都是自己把控！除了果醬，你可以選擇天然製作低卡的花生醬，這樣早餐吃得健康又安心！
X 即食麥片 √ 傳統燕麥片 好多的人為了可以賴床多那30分鐘寧願不吃早餐，不然就隨隨便便的喝上一杯麥片就好了！好多的人都會選擇方便又快速的沖泡式麥片作為早餐，但這一種的燕麥片除了熱量高外含糖量也非常的高，重點是營養也不充足！要是你喜歡早餐來一份燕麥，那建議你早個10分鐘起床為自己煮個營養豐富的燕麥早餐，製作的方法也非常的簡單，只需要加入2-3湯匙份量的燕麥加上牛奶或是杏仁牛奶煮至沸騰就可以出鍋
早餐想要吃得健康就得要好好的選擇，別再吃加工食品認為是非常健康有營養的食品啦~
一起養成擁有像孫藝珍姐姐一樣健康的習慣吧！
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