過了青春期也能再長高！4個動作幫你長高5公分 小隻女也能逆襲擁有超模長腿
2021-10-19
雖然說當小隻女也有很多好處，比如比較可愛，比高個子女生更顯瘦，讓男生會更有保護欲等。但其實現在越來越多高個女孩變得很搶手囉！很多女生也會希望再長高一點，希望腿有110，畢竟腿長身材比例才更好，也更有高級氣質。
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但對於已經成年的女生來說，長高根本不可能啊(擦淚TT)，今天小編就帶來了小紅書上爆紅的長高5cm的運動。想要二次長高的女生一定要收藏起來。
動作①嬰兒式 像嬰兒一樣趴在地板上，雙腿捲縮，上半身儘量向前拉伸
動作②脊柱側屈活動 盤腿坐著，挺直上半身，一隻手落地，另一隻胳膊隨著上半身一起用力向下壓
工作③ 十指相扣反掌扭轉 盤腿坐著，挺直上半身，十指相扣反掌扭轉，向上用力拉伸 動作④駱駝式 跪在地板上，上半身向後拉伸，用手去儘量觸碰腳
生活習慣注意事項 1.不要熬夜，晚上11點到凌晨2點熬夜的話不僅容易掉頭髮長痘痘，而且還會影響長高。 2.多睡覺，保持充足的睡眠，是長高的必須條件，生長激素分泌的黃金時間在夜間11點到凌晨2點之間。 3.每天拉伸30分鐘，保持運動，有助於長高。
飲食習慣注意事項： 1.不吃零食跟戒糖，不喝碳酸飲料，碳酸飲料會影響骨質，阻礙骨骼生長 2.早餐一定要吃 3.睡前3小時不吃東西，因為血糖升高是抑制生長激素分泌的重要因素 4.多喝牛奶，多吃蔬菜水果，保證營養均衡
想要長高的女生，趕快筆記起來吧！筆記之外，還一定要記得堅持做拉伸運動喔~不過長高這種事不能心急，要慢慢來！
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