減肥中不能吃澱粉？碳水化合物上癮自己測測看！
2016-02-26
你是個喜歡吃麵包、餅乾、米飯、馬鈴薯等食物的人嗎？為什麼大家都說，減肥中少吃澱粉等碳水化合物呢？其實不是「碳水化合物=肥胖」啦，重點是，要吃就要吃好的碳水化合物！
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碳水化合物分成三種： - 糖分：很多食物都有糖分，巧克力、餅乾等，有些是天生有糖分，有些是烹飪後才加入的！ - 澱粉質：例如白麵包、米、馬鈴薯、意式麵食等精緻澱粉，雖然能為身體提供熱量，但吃多了對身體造成負擔 - 纖維：植物性食物如：蔬菜、水果、全穀麵包、全穀意式麵食、豆類，能維持大腸的健康與降低膽固醇
好的碳水化合物，能夠快速達到飽足感，雖然壞的碳水化合物也可以達到飽足感，但吃太多就會變成脂肪囤積在身體裡，變成肥肉囉！接下來來測測看，你是不是吃太多壞的碳水化合物，已經上癮了！
1. 早餐習慣吃麵包、水煎包、白米飯等食物嗎？
2. 每到下午三、四點，肚子就會特別餓？
3. 吃飽就容易覺得想睡、疲憊？
4. 常常圍繞在許多甜點、消夜、速食之間？(比方說：有個零食櫃)
5. 常常覺得肚子餓？
6. 一個禮拜至少有三天，睡前忍不住會吃消夜？
7. 不喜歡蔬菜、水果、魚類等健康的食物？
8. 看到甜點就會很開心！
9. 就算吃飽了，也不會有愉快的滿足感，有時會覺得不舒服，有時會覺得吃得不夠爽
10. 就算吃飽了，肚子還是常常在呼喚你：「好想吃點什麼，你懂的~」
- 壞的碳水化合物上癮了嗎？自我檢測結果 - 以上10個問題，認同題數與結果如下： - 認同3題以下，未成癮，但要小心~ - 認同4 - 6題，有上癮的危險 - 認同7題以上，已經上癮了，肥胖已經開始！ 以上大家有比較認識碳水化合物與減肥的關係了嗎？盡量多攝取好的食物，才能平衡身體的健康喔！
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