《我獨》朴娜勑、李章宇公開減肥祕訣！曝「這樣吃」好吃又會瘦！

當時由53kg減至47kg的朴娜勑，現在是49kg，她在5日通過自己的Instagram公開了4個月的減肥方法：「雖然也有錯的地方，但是最大限度地找到了適合我的方法，現在為了增加肌肉量，一邊運動維持著。減肥期間吃的最多的是燕麥片，燕麥粉3匙、乳酪1匙、無糖花生醬1匙、奇亞籽1匙、蛋白粉1匙、無糖可可粉1匙。」，朴娜勑還大讚好吃又會瘦。

朴娜勑接著說：「也經常吃燕麥粥，如燕麥金槍魚粥、燕麥蟹肉粥等，也會吃糙米飯、納豆、牛油果配煙薰三文魚，一定要有肉和蔬菜。早餐幾乎每天都是蘋果無糖花生醬1匙加乳酪，午飯吃150克南瓜、雞胸肉配小孩的紫菜。餓了就吃堅果類的小食，還有吃播前一天一定會空腹16個小時。」

朴娜勑說：「運動一直做有氧和肌肉運動。雖然減肥的速度很慢，但只有這樣才能慢慢減，也可以一直堅持減肥。剛開始運動時身體很重，動作也做不到，覺得又煩又累，運動時真的不由自主地吐出髒話，3個月來每次做有氧運動1小時，肌肉運動1小時，每週5次。」

朴娜勑還表達了減肥的決心：「我的減肥應該會繼續下去吧，腹肌也會長出來吧！ 大家好好吃飯，一邊運動一邊減肥。」

而由108kg減至86kg的李章宇當天也通過自己的Instagram公開了減肥方法。他說:「每天做4小時的有氧運動，堅持不懈似乎真的很重要。比起過激地做一天後第二天休息，我更努力地每天像習慣一樣運動。跑步一次至少要跑30分鐘以上才能進入脂肪燃燒區域，對脂肪燃燒有效果。」

李章宇接著說：「不想節食後有體重急劇增加的情況出現，正在一邊檢查營養成分一邊調節」，也透露正在攝取減肥乳酸菌。他還表示：「睡眠時間最少7小時以上。聽說只有睡覺的時候才能燃燒能量。睡眠少會釋放壓力荷爾蒙積累脂肪，增加體重，所以最近也在喝能穩定身心的茶或營養劑，睡眠對減肥真的很重要。」