美胸就靠這9步！動動手指你就可以UP!UP!漲不停

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♯動作① 雙手手掌交疊在一起，放在一側胸部的下方，做托起的動作，然後雙手交替拍打胸部，以打出聲響為止！

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♯動作② 雙手合十，放在胸前的位置，前臂保持與地面平行；雙手保持合十狀，慢慢往上舉高，至頭頂上方，然後放下手臂，往左右方平行移動。以「上-下-左-右」的順序重複做5分鐘。

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♯動作③ 挺胸收腹，右手自然垂下，左手向後彎曲，放在腦後，然後右手彎曲，放在一側胸部做環繞按摩，然後換邊進行。

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除此之外...晚上睡覺前的時間也不要浪費哦!!! 趴在床上也能讓胸up！up！up！

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✪ 睡前美胸操① 雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度，上身前俯與地面平行，雙手撐地，然後手肘向外彎曲，做俯卧撐的動作，令胸廓適度打開。

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✪ 睡前美胸操② 雙膝跪地，腳掌綳直，上身前俯並與地面平行，兩臂伸直撐地，令手臂與上身、上身與大腿、大腿與小腿分別成90度直角。然後雙手向前伸，下壓上身，打開胸廓，使額頭著地，保持姿勢10秒，注意大腿與小腿角度不變！

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✪ 睡前美胸操③ 手臂、上身、大腿、小腿互成90度角俯身跪地，左手離地放在頭部的左側，然後往左扭轉上身，保持雙膝、小腿、右手著地，緩緩呼氣，再左右互換。

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當然平時也別忘了做一些簡單的美胸按摩！ 對於塑造挺翹胸型、防止外擴等都有益哦~

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● 豐胸按摩 step1 雙臂屈肘，兩手交叉在胸前，手指併攏地從腋下往中央打圈輕擦胸部上方，兩手同時進行，並重複3次！

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● 豐胸按摩 step2 雙手打開放在胸部下方，接著從外側往中間、從下往上地用掌心按摩胸部，令胸部提升堅挺的同時，掌心的溫度促進血液循環與新陳代謝。

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● 豐胸按摩 step3 左臂微微打開，右手手指併攏，從左胸的左下方開始，一邊往內提拉一邊緩緩輕柔，左右互換各做3次，可以令胸部往中央靠攏，改善胸部外擴。

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鄉民們記得學著做哦...打造完美上圍，指日可待^O^