減肥怕累就來學這個！躺著就能瘦的6種中最舒服的懶人減肥法
2016-10-31
對於那些整天躺在床上就想瘦的的胖妹來說， 如果你向她推薦一種減肥方法，她最關心的莫過於，累不累？
今天Bigger姐要告訴你，答案是：不累！為了確保你能在這露肉的季節裡面成為最吸引眼球的「窈窕女神」，我特別向你推薦6種最舒服懶人減肥法，趕緊get起來吧！
#1. 睡覺減肥法 科學實驗證明：當人缺乏睡眠時，體內的leptin的「瘦素」水平會下降，它負責給人發送「飽腹」信號，減少了意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量。這樣一來，睡少吃多，怎能不胖？而保持充足的睡眠有助身體代謝，讓你易養成易瘦體質，還能讓你皮膚變好哦~
#2. 呼吸減肥法 澳洲科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑，發現氧化的過程就可以減肥。而呼吸就是一個氧化的過程，也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。所以你的一呼一吸之間，脂肪就會變少。呼吸的方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法。
#3. 少吃多餐減肥法 少吃多餐的減肥方法最適合吃貨啦，就算整天都吃吃吃，你也不會胖。少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐，至於每天吃多少，要看個人情況以及進食的時間，正餐吃到約六分飽，而正餐之外進食則要少吃，以蔬果為主，用這樣方法減肥需要控制一天的飲食熱量攝入總量。
#4. 沐浴減肥法 用熱水沐浴時候，熱水會衝掉皮層的垢物，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝。沐浴時往水裡加些薑片或者沐浴鹽效果會更好。在沐浴後，用按摩油做個簡單的按摩，還能有助睡眠哦~
#5. 伸懶腰減肥法 伸懶腰減肥由日本知名的醫學博士佐藤萬成提出，他認為，只要一天三次、每次70秒，就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食慾，減少熱量攝入；能鍛煉肌肉，增強代謝，促進脂肪燃燒；還能改善便秘。當然要想更有效減肥，還是需要結合多種運動，如游泳、跑步等等。
#6. 趣味運動減肥法 減肥不一定要滿頭大汗地運動，燃燒卡路里就行啦！如果你不喜歡戶外運動，那麼如掃地、拖地或者吸塵也能幫助你消耗熱量。最好是在你做家務的時候放點輕鬆的音樂，那樣就會讓你的小運動變得更加有趣了。或者選擇你喜歡的運動，比如騎自行車、玩飛盤、遠足、遛狗等~
原來真的是躺著都能瘦呢XD
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