夏日做才夠爽的 ⑦ 種好玩又燒脂的戶外運動
2016-09-02
為了好身材， 夏天不管天氣多熱也不停息運動的妹子
可是每天待在健身房內， 雖然鍛煉身體了，可是總有一種被束縛的感覺~
今天Bigger姐跟大家推薦幾個戶外運動...讓你在親近自然的同時，達到健身的目的..而且絕對保證做完後會有好心情，一點也不悶悶的XD
✪ 玩呼啦圈 雖然我們都不是小孩子了，但這並不意味著我們不能像孩子那麼玩。比如可以在自家後院或是公園裡玩玩呼啦圈，像小孩子那樣毫不做作的好好地扭扭腰O(∩_∩)O~~
✪ 來一場比賽 Bigger姐沒有說讓你去參加奧運哦XD 我的意思是你可以約上幾個好友，打打網球、沙灘排球什麼的，汗灑賽場還挺好玩的呢:-D 跟朋友一起比賽的時候，也可以建立一下獎懲機制，比如誰輸了，誰就請大家吃夜宵什麼的XDD
✪ 清涼一夏 如果你不喜歡團隊比賽？那就下水游起來吧！游泳應該算是最有效的健身方式了，而且對後背和膝蓋的傷害非常小，每小時還可以消耗500卡路里喲，比在外面跑的汗流浹背還有效...此外游泳過後絕對會讓你神清氣爽~
✪ 外出遠足 外出遠足每小時最高可以消耗400卡路里，具體消耗的量取決於你遠足的地點和強度。不管怎麼說，遠足可以探索一下新的領域，看看四周的美景，還能活動身體，一舉N得耶！
✪ 衝浪板 這個看起來好像挺難的，但是相信我其實你能做到。衝浪板其實挺寬的，站上去真的超鍛煉人的，它可以鍛煉到你的背部上方、腿、臀部和核心肌群，每小時消耗350卡路里，並且可以提昇平衡桿和協調性。最重要的是，你這可是在水上運動，簡直是讚爆了^0^
✪ 海灘慢跑 在海灘上慢跑的好處有兩點：①海灘的沙子可以緩衝跑步給關節帶來的壓力，也可以增加一些對抗性的訓練；②在水邊跑步的心情絕對勝過在路邊跑步XDD
✪ 高溫瑜伽 大熱天的，誰也不願意在高溫瑜伽教室裡待著，所以我們可以換個思路，在戶外做瑜伽，雖然都是高溫，但能吹到自然風哦~
看了Bigger姐推薦的運動項目， 是不是覺得戶外的運動更有趣呢！ 動起來吧^O^
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