美媒公佈5種瘦腰的神奇食物！真的吃了就腰瘦唷
2016-08-28
最近美國女性雜誌Redbook介紹了減腹部超有效的5種食物！雖然夏季調節食慾非常難，但是我們也不能放棄我們的身材啊... 所以跟著Bigger姐一起來認識一下它們吧！
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第一種食物是被稱為「營養素金礦」的酪梨！ 最然酪梨含有很多好的脂肪，但是它們都不會積累在身體裡的，在給人飽腹感的同時，又不會增加體重。
根據Nutrition Journal上刊載的研究結果表明，午飯時即使只吃半個酪梨，一直到晚飯時也不會吃很多的零食！
第二種食物是胡椒！ 該媒體還指出在食物調味時，只需加入半勺的胡椒，就會對減肥很有益哦~
胡椒中含有許多能散發辣味的胡椒鹼，這種成分具有可以阻止生成新的脂肪細胞的作用，此外胡椒還能促進新陳代謝，有益減少脂肪！
第三種食物是蘋果！ 蘋果中含有許多纖維質和多酚成分，促進腸內有益菌均衡，可預防肥胖，因為打破有益菌平衡的話會很容易造成肥胖的呢~
特別是過分多含在蘋果皮中，所以洗乾淨之後直接試用更好喲~
第四種食物是杏仁！ 核桃、杏仁等堅果裡含有豐富的不飽和脂肪，對身體有益處。不飽和脂肪可以阻止臟器周圍脂肪的堆積，預防腹部肥胖！
此外杏仁還可增加可提高幸福感的血清素的分泌，能夠降低食慾，緩和因減肥而造成的壓力！
但是也不可一次攝入太多哦~ 因為卡路里相當高，一天攝入量大約23個就比較適合了！
最後是藍莓、巴西莓、樹莓、草莓的莓類！ 莓類水果不僅富含豐富的抗氧化劑，還富含纖維質，這些成分都能長時間維持飽腹感~
此外，加入莓類的碳水化合物不會轉化成糖粉或脂肪，都會轉化成能量哦..超讚的^^
仔細看來，除了胡椒外，其它的食物都可作為平時的零食吃！作為參考，鄉民們不妨這個夏天把這些食物納入體重管理的食物名單，絕對有益身體哦~也請分享給身邊的朋友吧:-D
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