不用吃止痛藥！4招就能緩解經痛
2016-08-16
怎麼辦！它來了！好煩！
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又到了每個月最煩躁的時候了！
是的！就是生理期來了！ 你生理期來會痛嗎？
3/4的女生有經痛問題，很多人都痛到直接開啟廢人模式躺在床上一整天
經痛痛到不行的時候，有的人會吃止痛藥
但有的人擔心吃藥會搞壞身體，所以乾脆強忍
今天要教現場(?)深受經痛困擾的女孩們幾個祕招，不用吃藥就能緩解經痛喔！
1.喝茶 美國的「農業與食品化學期刊」發表的研究顯示，「甘菊茶」具有止痛的功效。
研究顯示，14名參與者喝了甘菊茶後提供尿液樣本，所含的「天然消炎成分」馬尿酸鹽大幅增加。消炎成分有助降低前列腺素，進而緩解經痛。
2.加熱 「熱」有助放鬆子宮收縮的肌肉，拿個加熱墊放在腹部吧！如果沒有加熱墊，在腹部放一瓶熱水也可以喔！(別燙傷就好)
3.用精油按摩 2012年的研究發現，用精油按摩下腹部有助紓解經痛。
研究使用薰衣草、鼠尾草和墨角蘭三種精油，以2：1：1比例混合，再稀釋到3%。 按摩後，經痛的時間從2.4天減至1.8天。
4.運動 當你從事心肺運動時，身體抽送更多血液，有助釋出腦內啡來反制前列腺素，減少經痛。
2015年3月的研究顯示，心肺運動和伸展運動，有助降低經痛。如果你容易經痛，應該要「每周運動3、4次」。
懶得動嗎？藉著遊戲多去外面走走吧！(還是要注意周遭安全喔)
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