仰臥起坐根本不夠看啦！最有效瘦肚子的方法Top.5
2021-07-24
Bigger姐介紹過超多瘦肚子的方法對吧？想必有很多人照著做了，但是應該也有很多不乖(?)的人根本就沒做吧XDD
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好吧，沒有關係，儘管Bigger姐內心受傷了，但是還是想要和大家分享瘦身的資訊嘛～ (真是好人)(自己說)(很敢講)
今天Bigger姐就是為了很多懶人做了功課，幫你們都排列了瘦肚子最有用的方法，這次再不照著做，Bigger姐也沒轍啦～
方法一：多吃幫助排便的食物 有小腹的人，很多是因為排便不順，有過多宿便和廢物在肚子裡，才會造成這個問題。建議可以多吃一些富含纖維質的食物，蘋果、地瓜、奇異果、香蕉等，都可以改善便秘的問題，像是益生菌、優格，也是不錯的選擇。
方法二：有氧運動後+核心訓練 可別以為單做瘦肚子的運動就會瘦，必須要先做30分鐘的有氧運動，之後再做核心訓練，就能夠鍛鍊身體的肌肉。
方法三：平時縮小腹 三不五時縮小腹，能夠讓小腹變得更「凹」，就算吃飽飯也不會凸凸的，Bigger姐相當推薦這個方法喔！
方法四：多喝水 一天至少喝1200C.C的水，能夠幫助代謝體內的髒污，避免便秘，改善小腹的問題。除此之外，也可以讓肌膚變得更好，有養顏美容的食療作用。
方法五：少油、少鹽、每餐吃到7分飽 當然最有效的方法除了運動之外，也必須要改善自己的飲食習慣，少油、少鹽，盡量避免重口味的食物，而且每餐不可以吃過飽，只要吃到「不餓」的7分飽即可。
上面五個方法可是Bigger姐相當推薦的瘦肚肚小秘方，不僅可以減肥，最重要的就是根本不會破壞身體健康，還可以讓身體越來越好，越來越美啊～～
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