讓你輕鬆享「瘦」沒話說！最適合懶妞的12種瘦身方法get✔

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當然，還有一種不願意多動的情況就是...懶XDD！ 但是減肥就是要合理的膳食加上適當的運動呀！

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好吧...Bigger姐知道大家都被寒冬困擾不願意多動， 但是在偷懶的同時又希望脂肪快走開， 所以精心幫大家整理了12個懶人減肥小妙招， 愛偷懶的妞可千萬不能錯過哦↓↓

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★睡醒伸伸小懶腰 經過一晚上的睡眠，早上醒來的第一件事，不是立馬起床，而是在起床前做一些拉伸運動。比如不依靠雙手的力量緩慢坐起來，伸伸懶腰或雙腿向前伸直，身體向前傾等，讓你在起床的那一刻就開始燃燒熱量吧！

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★刷牙與平衡訓練同步 起床刷牙時，可以利用雙腿做一些平衡訓練。交替用單腿站立，堅持30秒後換一下。這樣不僅可以鍛煉到腿部的肌肉，同時可以瘦腿，逐漸塑造腿部線條。

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★早上補充蛋白質 清晨身體儲存的能量已所剩無幾，所以這時候選擇補充些優質蛋白質，比如雞蛋、牛奶等。補充營養，滿足一上午的能量需求，同時還能增加飽腹感，減少午餐進食量，減少一天進食的熱量！

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★每天吃個蘋果 蘋果含有大量的膳食纖維和水分，每天吃一個蘋果，能夠促進腸胃蠕動。蘋果中含有的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、C等營養成分，可促進積於體內的脂肪分解，增加飽腹感的同時還能降低對垃圾食品的渴求感。

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★飯前喝湯 飯前喝湯，不要選擇濃湯，要選擇喝清湯，這樣可以讓你在進食的時候更容易產生飽腹感。

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★桌上放水杯 很多人在忙時總會忘記喝水，可以在桌子上放一個水杯。這樣只要看到水杯就會提醒自己要喝水。多喝水有助於身體代謝，具有很好的排毒功效，還能緩解飢餓感。

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★別坐著接打電話 在與家人或朋友打電話聊天時，不要坐著（或躺著），可以來回踱步，長時間的通話更是如此呢...這樣在無形中也在幫助身體消耗熱量。

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★用深蹲代替久坐 無論是工作還是學習，不要一直坐在椅子上。不定時起身做一些深蹲運動，能夠有效鍛煉身體內的肌肉，也能夠消耗熱量。

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★用平衡球代替椅子 在看電視時，用坐平衡球替代坐椅子。因為坐在平衡球上，你的身體需要時刻調節平衡，有利於強健腹部，鍛煉腹部的肌肉，讓你坐著看電視也能消耗熱量哦！

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★用熱水泡腳 到了冬天，很多女生就開始凍手凍腳了唷~還會因為虛冷症引起了水腫或下身肥胖。在睡前用熱水泡泡腳可以加快血液循環，提高身體的新陳代謝，瘦身的同時還可以暖身！

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★逛街購物時多試穿衣服 每次去商場逛街購物時，可以多試穿衣服。這樣既能更好地挑選到喜歡的適合自己的衣服，也能消耗一些熱量。

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★靠牆站 在飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會感到疲累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就能見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也都能變瘦哦。

趕緊get起來吧...學會了這12種懶人瘦身妙招， 就再也不用擔心寒冬瘦不了啦！