會復胖，減肥還有什麼用？！遵循5大法則 節食減肥不反彈☟

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為了給各位小胖妞們解決煩惱，Bigger姐研究了很多方法，終於找到了解決辦法啦^^ 保證節食瘦下來後不會反彈哦..大家放心節食吧，根本沒在怕的！不過首先，我們需要了解....↓↓↓

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我們知道，減肥其實就是利用熱量差原理。當熱量攝入＞消耗時，脂肪會堆積，人會發胖；而當消耗＞攝入時，存儲下來的脂肪會被燃燒，人自然也會瘦。 而節食減肥，就是讓人體在一段時間內的攝入熱量大幅度降低，強迫脂肪燃燒供能，來維持生活日常的消耗。

但人體是個奇妙的構造，它會判定過度節食的你進入了「饑荒狀態」，而為了讓你能夠「活下去」，它會削減你日常所需的能量消耗（代謝下降），以此拉近攝入與消耗之間的熱量差。但在你復食以後，剛剛經歷「饑荒」之苦的身體，面對突如其來的「富足」，就會拚命儲存能量，於是你發現身上的肉又長出來，體重反彈！

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跟大家鋪墊了那麼久XDD 接下來馬上奉上節食減肥後的5大復食原則 避免體重反彈就靠它們囖^^

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1、注意飲食不只是短期的事 人的身體對脂肪是有記憶的，體重至少需要幾個月的時間，才能保持在一個比較平穩的階段。在減肥成功後，也一定要時常關注自己的體重，不能暴飲暴食，也不能隨意吃高熱量食物。

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2、恢復飲食需要循序漸進 節食結束後就馬上完全恢復飲食，人體的攝入熱量突然陡增，這當然不行啦，會導致身體「補償性」存儲熱量，而堆積更多脂肪。應該一點點逐漸增加進食量，給身體一個適應的過程，直到恢復正常飲食為止！

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3、頭兩天可以多喝粥 你的胃可沒你想像中那麼堅強哦XD，尤其在經歷了一段時間的節食後，它會變得更加敏感。所以，復食的頭兩天最好喝些小米粥、玉米粥等流質食物來調理腸胃，注意要避免吃刺激性的東西。

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4、第三天後以蔬果為主 雖然已經過了前兩天調理腸胃的階段，但清淡飲食還是得繼續下去。主要以蔬果為主，肉類暫時還是不要碰為好。進食的量可以逐步增加，大概一週後恢復到正常飲食量。

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5、保持健康的正常飲食 恢復到正常飲食後，就能想吃就吃了？NO！不管什麼時候，不管吃什麼東西，量永遠都不能沒有節制。而且，雖肉類最好選擇脂肪含量低的牛肉／魚蝦等，還要少油少鹽，否則減肥成果可能會前功盡棄呢~

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遵循這些原則就OK啦！最後Bigger姐還要提醒大家，總的飲食原則就是保持三餐定時，營養均衡，多吃蔬果，細嚼慢咽。其實保持一個良好的飲食習慣，才是節食減肥不反彈的真相！