快速減下大象腿！「三日瘦腿法」輕鬆擁有完美修長麻豆腿！
2017-03-09
相信女孩們都想要擁有一雙完美修長的漂亮麻豆腿吧～雖然是這樣想但其實要達到真的很難啊><
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Bigger姊今天就要教大家怎麼在3天內讓雙腿瘦下來，這種緊急約會用瘦身法絕對是每個女孩必學的！
首先想要快速瘦下腿的話一定要堅持做一些運動： 1.蹲弓箭步 兩腳前後站身體挺直，慢慢往下蹲保持大腿與小腿成90度的狀態，做大約10~15下。
2.椅子瘦腿 以學生和上班族來說，一天坐在椅子上的時間超多，這時候一定要把握瘦腿技巧：二手扶住椅子固定住身體，抬起其中一隻腿並伸直堅持30秒，放下後換另一隻腿並重複5次。
3.抬腿消腫 久站和久坐的人一定都有下半身容易水腫的困擾，所以睡前記得把雙腳緊貼在牆壁上面做抬腿姿勢。
4.空中腳踏車 這3天一定要堅持踏200下空中腳踏車，可別偷懶呀～ (想要變美就要努力一下！)
除了運動之外，在吃的方面也要多加注意一下！
1.晚上少吃澱粉類食物 晚上吃下太多澱粉類食物容易累積肥胖到下半身，所以要盡量忌口。
2.吃特定食物 像是香蕉、蘋果、奇異果、紅豆等食物都能幫助排除身體的水分和廢物，達到瘦腿效果。
看似簡單的幾項其實要達到也很是需要毅力的，但為了美好身材大家還是努力一下吧❤
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