狂瘦10公斤！不用餓肚子還能瘦身的超強「5：5減肥法」
2017-04-08
女孩們，冬天養的肥肉都成功瘦下了嗎？面對即將要來的春夏，再不瘦身就來不及了啦！
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畢生(?)致力減肥的bigger姊這次要教大家的是神奇的"5:5減肥法"，可以健康瘦身又不復胖，想要減肥的人一定要學會啊！
首先減肥最重要的就是飲食的部分，用這個方法的人一天的進食量要分為5餐(早中晚又有下午茶的概念～超好啊！)
但要注意的是每餐所吃進去的熱量不能超過體重的5倍，例如你是60公斤的話，一餐的熱量就不能超過300大卡。
當然吃進去的食物也要仔細挑選，盡量吃對身體好的健康食物才能瘦得漂亮！ (不要給我吃垃圾食物和油炸食品呀～)
想要更快速瘦下的話就要配合運動，一周可以維持5天的運動量是最理想的。
但bigger姊知道大家都是懶人一族，絕對抽不出時間去運動的XDD 所以另一個方法就是，每天抽出5個小空檔來，一次運動個5分鐘也是很有幫助的喔！
國外的健身教練就特別針對這5分鐘時間規畫了一組運動： 1分鐘跳躍、1分鐘三頭肌伸展、1分鐘舉啞鈴俯身臂伸展、1分鐘站立對牆伏地挺身及1分鐘伏地挺身。 (啞鈴也可以用寶特瓶裝水取代)
說真的減肥一點都不難，最重要的就是要持之以恆長時間維持下去，有吃有動才是正確的減重方式，希望大家在夏天來臨前都能順利減下肥肉啦～
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