【起來~運動時間到】滾開吧！贅肉
2016-01-31
pikicast版權所有夏天到了~還沒削去去年冬天留下的贅肉嗎？ (謎之聲：不只是去年冬天~每年冬天的贅肉都還留著咧)
你先跟叛亂熊老實講 你是不是一到周末就恨不得一整天都賴在床上 連吃飯都懶得起身、基本都在床上解決？ （能不動手更好）
一吃飽就想睡 一想睡就馬上躺下...
一躺下就只有兩隻眼睛在轉 一隻手不停的按遙控器換台
親愛的~ 你難道要一輩子買衣服只要有size穿就好？（款式什麼的就留給瘦子去挑好了） 經常被說「人很好」也沒關係？（誇胖子就只剩這句了）
別擔心~今天有我在! 讓你把陳年贅肉都甩開~
但是提醒你~ 不要每次只用眼看小編的運動教程 要跟著做，而且要堅持~
1.先從右腿開始往後踏 膝蓋不著地
pikicast版權所有30秒之內要感覺的到屁股和大腿在用力
2.抬腿原地跑 膝蓋要舉到90度
pikicast版權所有今天所有的動作都是30秒~ 跟著叛亂熊計時器就對了~
3.剛剛右腿的動作換成左腿
pikicast版權所有30秒大腿與屁股用力吧!!!
4.原地跑，雙腳跟最好踢到屁股
pikicast版權所有來~~30秒
5.張腿深蹲抬起後 右腳向外平行深展
pikicast版權所有運動的時候30秒就像30分鐘一樣漫長和煎熬（我懂） 那你就想像成你的大腿正在變細，變細……變更細
6.向上開合跳 這個大家都做過~簡單吧~
pikicast版權所有
7.深蹲完後換左腳 相反方向做30秒~
pikicast版權所有不想當胖子就堅持夠30秒！ ！ ！ （半秒都不能少）
8.四肢交叉跳起來吧
pikicast版權所有做的時候似乎都能感覺到 贅肉在刷刷往下掉
9.往上跳後雙手碰地 腳往後延伸~
pikicast版權所有這個動作是減肚子上的肉 摸摸自己的肚子 別說30秒，就是30分鐘也要做到
10.最後真的要結束了!! 深蹲後往上跳
pikicast版權所有堅持住，馬上就結束了 要甩贅肉，當然就要狠狠的動起來了 （今天的運動量是有點大）
恭喜堅持到現在的女孩們 還在用眼運動的女孩~你們就等著肥死吧 (今天叛亂熊恨鐵不成鋼啊~)
堅持到底的女孩們給你們100個讚 光明正大的曬肉指日可待喔~
pikicast版權所有運動就是要堅持下去~ 希望人家在曬肉的時候 你不用苦苦藏肉喔~ 我們下次見!!
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