【起來~運動時間到】蝴蝶袖掰掰
2015-08-21
pikicast版權所有大家好~趁暑假決定好好動一動了嗎 +_+)
這裡是廣告, 請繼續往下閱讀
為了讓大家夏天穿無袖時，不會因為手臂太粗而遮遮掩掩，今天要運動的部位就是手臂~~!!
今天準備的運動是讓大家坐著就能進行的運動，是不是很爽吼??!顆顆
第一個動作是先把雙手各往左右伸直，然後手先做一個比「讚」的動作
然後就開始轉動，轉動時要用手臂的力量，大概轉40次，轉的時候以反時針方向轉就行
第二個動作是把雙手舉到太陽穴旁邊，然後往外拉做伸展! 這個動作做25次~伸展的時候記得用手臂的力量!
第三個動作又是雙手向左和右張開伸直，手掌也張開，然後輕微前後搖動手臂~~做20次
第四個動作，和前面的動作很像，只是這次把雙手稍微向下，然後一樣晃動，只是這次會多用到肩膀的力氣~~~一樣做20次
跟我們第一個動作很像，手比讚動作，然後伸直與肩平行，然後往下移動到身體前面，兩個讚互相觸碰，這個動作一樣20次
跟上面動作一樣，比讚動作，只是這次是在身體前面上下移動，從手臂到肩膀都會有運動到的效果，做20次 :D
剛才比讚的動作繼續維持，這次是把手臂從外伸進內，手臂的力量不能放鬆~20次開始!
接下來的動作也很簡單，手臂伸長，比讚動作繼續維持，然後手掌上下上下翻動...一樣20次!
這次的動作在體育課常常會做，把手臂拉過來劃過胸前延展!!!
然後就是把手臂從肩膀伸到背後，記得要用到手臂力量，不能放鬆喔
接著就換另一隻手~~~~
最後了，另一隻手也把它舉到背後
一樣，為大家準備了影片! *無法觀看時，請往出處移動^^
大家覺得如何? 今天的動作沒有很辛苦吧?!!可以在家一邊看電視，一邊做這手部運動喔!!!
pikicast版權所有每天運動一下下~讓自己美麗up up~
0
0
0
0
0
0
留言
- 0
- 0
