【起來~運動時間到】8分鐘Happy moring
2015-09-15
Pikicast版權所有哈囉~哈囉~又到了叛亂熊督促時間了！（幹嘛皺眉頭？）
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古語說「一天之計在於晨 」可見早上有多重要了~今天要跟大家分享的就是早上起床的伸展運動，一套運動下來只要8分鐘保證你一整天都精神飽滿，心情美美噠！
1.首先像貓咪一樣趴著，然後腿和胳膊保持不動，只有腰部上下移動。
Pikicast版權所有腰部上移的時候用力吸氣，下降的時候用力呼氣，堅持60秒！
2.側躺後胳膊和腿同時伸起來並相互觸碰，貼地一邊的胳膊和腿保持不動。
Pikicast版權所有重複此動作60秒
3.60秒以後換另一邊做，伸胳膊和腿的時候一定要用力。
Pikicast版權所有一樣還是60秒，如果熟悉動作後，每天早上起床後，躺在床上邊看電視邊做完全無負擔！
4.盡力劈開雙腿後，下身保持不動，左右扭腰，用左手勾右腳，右手勾左腳。
Pikicast版權所有堅持60秒後，腰會變得特別輕鬆
5.結束上面的動作後，下身依舊保持不動，腰向前傾，用雙手在雙腿之間畫半圓。
Pikicast版權所有60秒!!!!
6.收起雙腿，腳心對著腳心，雙手抓住腳踝，上身用力向前傾。
Pikicast版權所有60秒！向前傾的同時深呼吸
7.這次是全身放鬆運動，劈開雙腿後，雙手併攏畫大圓圈。
Pikicast版權所有60!!!!圓能畫多大就盡量畫多大，盡量活動到全身的每個關節^_^!
8.終於最後一個動作了，向後抬起左腳，用左手抓住左腳，右胳膊平伸，做下蹲動作。
Pikicast版權所有60秒!!!別忘了還要換另一邊做！ 第一次做這個動作會有點抓不住平衡感，但多做幾次就好了，所以千萬不要做一次覺得不行就放棄了！
辛苦啦~各位，但是運動下來有沒有感覺眼睛也睜開了，腦袋也清醒了很多？↖^.^↗
只要8分鐘，從此再也不用擔心早上打哈欠被老師批評，上班遲到被扣獎金。想想就覺得太划算了！
Pikicast版權所有為了考試，為了獎金，相信自己 YES , WE CAN ！
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