睡前吃優格可減肥！？ 優格的食用時機大解密
2015-10-04
優格的好處真的不用妞編輯一一介紹，相信大家都知道它的益處了是不是～不過今天要跟大家分享的小知識是「在什麼時機點吃優格」會有不同的功效喔！想知道優格的食用時機就請跟著看下去吧！
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1. 消解便祕 飯後吃 飯後吃優格因為胃酸較稀，所以可以讓乳酸菌完整的抵達腸道，幫助排便。想要藉由優格消除便祕的妞可以嘗試看看在優格中加入蜂蜜及白蘿蔔泥，分量大概是一杯優格加蜂蜜、白蘿蔔泥各一匙。原理就是利用優格中的乳酸菌、蜂蜜中的寡糖還有蘿蔔中的水溶性纖維幫助排便順暢。
2. 減肥瘦身 飯前吃 飯前吃優格可以增進飽足感，所以能夠減少食量、食慾幫助減肥喔。
3. 美肌減肥 睡前吃 配合腸道的「黃金時間」，晚上吃優格真的非常有益身體！腸道最活耀的時間是晚上22點到半夜2點，吃完晚餐後想改變腸道環境的話，絕對要把握這個黃金期喔。
睡前優格的重點 1. 睡前吃200公克的優格 200公克的優格為基準，若是怕熱量攝取過多可以選擇無糖的優格代替。作得到的話最好是在睡前3小時內吃最為有效喔！
2. 早晚都要量體重 想要成功減肥，徹底掌握自己體重就是關鍵！早上若是不小心吃太多，晚上就用優格減肥法來調整回來。
3. 腸道伸展操 想讓腸道蠕動更加活躍，可以在睡前做一些幫助腸道活動的伸展操。像是雙手向頂伸直交叉，並左右扭轉、伸展腰部就可以幫助腸道蠕動。
優格的好處雖然多多，但是在吃的時機/方法也有許多學問的！針對不同的症狀也有不同的食用方式～所以希望能夠事半功倍，把優格的益處充分發揮的妞妞可以在家嘗試看看喔。
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