【起來~運動時間到】為了秋天的緊身褲拼了！
2015-10-20
Pikicast版權所有安妞~各位美妞們!!!!最近秋高氣爽，不冷也不熱，正是約會的好時節啊！你們都約了嗎？
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哈？腿太粗！沒勇氣穿緊身褲出門？（皺眉頭）秋天當然就是緊身褲和絲襪的季節啊~雖然不能像夏天那樣赤裸裸的曬肉，可是如果太胖，明明黑色絲襪硬被撐成透明的了，緊身褲一上腿都不敢大口喘氣，生怕會爆開，豈不是更尷尬！
So~貼心小編專門為你們帶來了躺著就能減去大腿贅肉，塑造完美臀部的運動！（掌聲在哪裡XD）
1.側躺，右手肘支頭，左手放到肚子前面抓住重點，左腿腳尖支地，貼地的右腿離開地面來回做上下運動。
兩腿都像是在跳芭蕾的感覺，用力伸開。
Pikicast版權所有堅持60秒！ 如果還想減肚子贅肉的話，小腹也要用力。
2.保持剛才的姿勢，這次貼地的右腿換做畫圈動作！
Pikicast版權所有先順時針畫圈30秒！再逆時針畫圈30秒！ (看起來很簡單是不是？那是因為你只是在看！做起來就知道有多用力了！)
Pikicast版權所有各30秒喔:-O
3.畫圈之後再重複第一個動作，繼續做上下運動^.^
Pikicast版權所有還是60秒！ (做到這裡，差不多有一條腿已經開始抽筋了)
4.記得再換另一邊做！千萬不要嫌麻煩只做一邊，小心你兩條腿粗細不一樣喔:-O 這次換左腿上下運動了，小腹用力~~~
Pikicast版權所有60秒！記住右腿要放到左腿前面，腳尖踮地~!
5.跟前面動作一樣左腿開始畫圈^.^
從順時針換向逆時針的時候，中途腿一定不能貼地，直接在空中換就好了^_^
Pikicast版權所有各30秒！開始~~~~~~~~
6.最後記得再做一次上下運動！
Pikicast版權所有（60秒）最後的60秒了！堅持住~~
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很累吧~？（抱抱） 女孩們今天也辛苦了♡
女孩們~為了出門時候能自信的秀出你的大腿，拼了！（握拳）
Pikicast版權所有那摸~叛亂熊就坐等你們的好消息嘍！我們下次見❤❤
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