羨慕米蘭達·寇兒的身材的話 馬上要開始做的運動
2015-10-27
米蘭達·寇兒(Miranda Kerr)拜訪韓國的時候, 有一天早上被拍到在漢江跑步的照片而引起話題.
事實上她曾經說過"跑步"是她維持身材的秘訣之一.
'恩..? 跑步不是很簡單嗎? 我每次遲到的時候, 或者是去吃午餐的時候 我都有很努力的跑啊!' 這樣想的話,你就大錯特錯了
其實沒有比跑步更好的運動了. 讓她那～麼沉迷的跑步效果，讓我們來仔細看看吧？
1. 跑步等於是全身運動. 跑步是一個能讓身體肌肉均勻的一個運動 也能讓骨頭變得很堅固以及能幫助血管內氧氣循環
2. 跑步能讓身體體型變得很美麗. 漂亮的身材是指在有適當的肌肉與體脂肪的情況下. 跑步可以消耗大量的活力因此對減低體脂肪有很大的效果.
3. 跑步也能預防高血壓與心髒病. 跑步可以提高換氣能力、氧氣循環能力以及有氧代謝能力，因此有效預防高血壓、心肌梗塞、腦卒症等各個循環方面的疾病
4. 跑步也可以預防骨質疏鬆症. 也能幫助增加骨密度.
5. 跑步可以緩解壓力. 邊跑步邊得到的愉快可以減少壓力. 跑了一段時間後會有爽快感，同時也會感覺到少許的疲憊感,
但甚至連疲憊感也能有效幫助緩解壓力. 跑步而得到的疲憊感反而減少了焦躁 因此能緩解壓力.
哦.... 因為這樣所以米蘭達姐姐那麼努力的跑啊!!
其實很多女性報好瑜伽或健身房之後 都不怎麼去吧？是不是呀？ 跑步不用拘束在一個時間 具有想跑多久就跑多久，想跑多遠就跑多遠的優點 :)
如果你也要像米蘭達姐姐一樣想要擁有那麼完美的身材的話 我們來去家附近的學校運動場跑一跑吧. 我相信你們的身材會有所變化的！
趁這次機會，跟朋友、家人、戀人一起挑戰一下吧 也可以製造特別的時光，也可以抓住健康♥
最後一張就用能刺激你減肥動力的米蘭達姐姐動圖>_< 大家下定決心後一定要去實現喲，知道嗎?♥
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