3個月瘦10公斤？減肥時期推薦適合吃的正餐、小零食！
2018-08-03
大家都知道要減肥的話飲食是最重要的，但真的知道怎麼吃嗎？好多韓國女明星的減肥法都吃過了嗎？？bigger姐自己沒試過不知道，但現在推薦的這個是bigger姐自己親測的喔～3個月10 公斤一起來吧！
這裡是廣告, 請繼續往下閱讀
早餐 記住！早餐絕對絕對要吃，哪怕是節假日，早上一起床先喝杯溫水，然後我就會開始選擇燕麥＋奇亞籽＋水果或者全麥麵包＋水果，Bigger姐這兩種燕麥是選桂格的，熱量偏低，口感也比較好！
全麥麵包本身選擇的話一定看它熱量是否低於238.9kcal，因為現在市面上有太多假的全麥麵包了，有些會為了口敢基本上用的不會是全麥粉，所以在選擇上時要注意囉！
水果的情況，則推薦頻果、香蕉、火龍果、梨子，一般來說bigger姐吃的都是頻果一是方便二是頻果熱量真的低，除非吃到膩啦～然後有些少女們如果習慣喝牛奶的話也是選擇低質無糖的喔！
午餐： 雞湯＋蛋（肉）＋兩份蔬菜＋一拳頭大的米飯，基本上午飯是最讓人興奮的，因為小編bigger姐不太去忌口些什麼，以前米飯和麵條可能很多，但現在越吃會發現越吃越少，有時還可以用造米和黑米粥去煮來代替！
晚餐： 紅薯（玉米或粥）＋兩份蔬菜，一到晚上自動變得越清淡越好，有時甚至會越奶昔來代餐喔！
加餐： 是不是看到這個覺得很奇怪呢？明明在減肥卻可以加餐？是的～Bigger姐可不是神人啊，肚子也會餓的，差不多每當早上10點左右、下午3點或晚上8點時肚子都會特別不聽話～這時Bigger姐都會吃一根香蕉＋500c.c的水喔！
總之，減肥就是不能餓到、撐到！宵夜是禁忌，晚上10點餓了就立馬去睡XDDD而每天水量是你的體重乘上30，一定要喝足啊！千萬別讓你身體都在缺水狀態，這樣反而前功盡棄。這些食譜一、二個禮拜胃就差不多會起反應了，所以就讓我們再一起堅持下去吧！
留言
- 分享
- 收藏