晚上九點後吃東西會變胖？減肥者一定會被騙的傳說
2015-10-29
減重中，哪些能吃，哪些不能吃，規矩一大堆，你都知道嗎？
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對於吃相當執著的露可你看，決定來問問一些專家的意見。
更積極的作法，還有人堅持三點以後就不再進食，因為越晚吃越容易堆積熱量。
睡前習慣吃宵夜的人，常常會忍不住吃太多。因此三餐時間要正常，中間間格最好不要超過五小時，少量多餐也是一種抑制暴飲暴食的辦法喔！
義大利麵的熱量與食材容易在體內轉成醣，儲存成為脂肪。
減重中的人，吃義大利麵時盡量分量減半，若自己做義大利麵，盡量讓蔬菜多於麵條，用番茄作為醬料，減少調味料的攝取。
咖啡因幫助抑制食慾，同時也是加速熱量的燃燒。
喜歡喝咖啡，每天可以一到兩杯。但是若加入奶油、糖、可可等調料，反而容易長胖。因為一杯330卡的大杯摩卡，無法與330卡的正餐產生相同飽足感。
低脂、低碳水化合物和人造甜味的加工食品讓減肥比較輕鬆。
研究也指出，習慣喝健怡可樂的人反而容易變胖！因此當看到「Light」、「低脂」等標誌的時候，先對比一下正常版的商品，兩者熱量是否差距，說不定選擇少量攝取正常版的熱量還比完整的低脂商品還低呢。
現在知道了，不用再緊張了吧！一味地跟隨減肥規則，可能會導致反效果喔。
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