一邊躺著滑手機一邊瘦腿！14天躺著練出女團腿♡︎超簡單4個動作讓你輕鬆逆襲成腿精女孩
2021-11-11
女生誰不想有雙美腿！很多女生也嘗試過各種瘦腿運動吧？但能堅持下來的真的很少。尤其是在冬天懶洋洋的季節，要健身減肥真的太辛苦了啦！
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(謎之音：真的好想要有自動瘦腿的機器啊～～～)
燈冷～Bigger姐知道你們的需求，所以幫你們找到了躺著就能瘦腿的運動，邊躺著運動，邊滑手機，就可以輕鬆讓腿小一吋啦！只要堅持14天，就能躺出女團美腿。
動作一：瘦大腿內側（一次3組，一組30次) 平躺在地板上，雙腿充分張開，再合併在一起雙腿交叉。可以充分瘦大腿內側。
動作二：瘦大腿前側(一次3組，一組40次) 平躺在地板上，向上伸直雙腿，一條腿膝蓋彎曲，另一條腿伸直後腳尖繃直，雙腿交替進行。
動作三：瘦大腿後側(一次3組，一組15次) 平躺在地板上，先向上伸直雙腿，然後腳心相對向下彎曲。
動作四：瘦大腿外側(一次3組，一組00次) 側躺在地板上，用胳膊肘撐地，支撐上半身。雙腿伸直，然後做抬起落下的動作，落下的時候要用力控制，慢慢落下。
TIPS：瘦腿敲膽經 每天用力敲打大腿各50次，有助於刺激膽汁分泌，膽功能加強，人體的吸收力就會跟著增強。
美妞們今天晚上開始就邊滑手機邊做上面的4個動作吧！……絕對讓你一瘦再瘦哦^^
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