泡麵吃多了有害健康又長胖？韓國人健康、低熱量的煮泡麵小撇步
2016-08-21
提到最快、最簡單的宵夜，大家首先想到的就是泡麵吧？尤其是自己一個人在外面租房住的時候，或者一到月底沒錢吃飯的時候，泡麵絕對是最簡單美味又省錢的人間美食。
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不過泡麵由於鹽分含量高、缺少維生素等原因也被列為垃圾食品，而且如果太晚吃，第二天早上起來臉還會出現浮腫現象。小編的馬麻就經常會跟小編念：「自己在外面住，不要每天吃泡麵 」~~~
全世界都知道韓國人喜歡吃泡麵！韓國人均每年吃74包泡麵，所以與其強忍著不吃，不如向韓國人學學如何健康地享用一碗泡麵！
在教大家煮泡麵之前，先來跟大家分享下泡麵不健康的原因，才能「對症下藥 」啊！
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STEP 1 單獨煮麵 將泡麵的麵餅先放進煮沸的熱水中燙一遍的話，就能減掉1/3的脂肪，降低100kcal以上的熱量。（大概燙到7分熟就好，撈出後用涼水沖涼，這樣煮出來的面會更勁道）
STEP 2 泡麵調料包只放1/2 泡麵湯和調料包減到一半的話，就能降低泡麵中所含的鹽分。（簡單說就是盡量少放水和調料包）
STEP 3 在泡麵中放入多種食材一起食用 為了補充泡麵中缺少的營養蛋白質，可以放入雞蛋、豆腐等，為了補充食物纖維，可以放入大蔥、蘑菇、洋蔥等一起食用。
STEP 4 只撈麵吃 少喝一點麵湯，只吃麵條的話，熱量、脂肪、鹽分都會降低。（不過很多人吃泡麵最愛的就是喝麵湯吧）
只要掌握以上的煮麵小撇步，你就可以放心健康地吃泡麵啦~~~今晚就煮來吃吃看吧❤
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