不靠運動，一天多燃燒500卡！10招養成「易瘦體質」~我也想吃不胖啊！

你知道如果不想運動與節食，還有什麼辦法能夠加速燃燒熱量嗎？

首先我們要知道，每個人一天的基礎代謝量是多少！舉例來說：一個身高160公分，體重50公斤，年齡20歲的女生一天的基礎代謝率是1329大卡！而這數字，就代表了人在不活動的狀態下(通常為躺著)所消耗的最低熱量。

接下來，我們也必須知道自己一天需要熱量，大部分的人如學生、上班族幾乎都屬於輕度活動，需要頻繁走動、站立的則是中度活動！

一般人一天消耗的熱量，從三個部分消耗！根據身體的運作，通常每天消耗的熱量>攝取的熱量就會瘦下來了！那麼不想運動的人，可以少吃一點，攝取低於基礎代謝量來減肥嗎？

答案是NO！只有減少卡路里攝取，燃燒熱量的時候就會消耗肌肉，並且降低基礎代謝率，這時就會開始累積脂肪。也就是說，除了平常要攝取比基礎代謝率多一點的熱量，同時也要保持動一動的習慣，才有辦法持續變瘦！每天平均多消耗550卡，就可能在一週內瘦0.5~1公斤左右！