從「象腿」變成11字腿的懶人瘦腿法!每晚睡前只要4個動作 擁有「女團名品腿」不是夢啊

對於自己的腿型相當滿意的舉手?應該不多吧!小編自己也是深受粗腿的困擾許久啊~今天要教女孩們的是懶人的瘦腿秘訣喔

下面小編就帶來了4個瘦腿動作,每天堅持10分鐘,就能改善大腿內側跟小腿外側的贅肉,同時還能改善假胯寬。堅持下來你也能擁有「女團名品腿」~~

動作一:交替抱膝 雙腳放在牆上,雙手抱住一條腿的膝蓋,向前拉伸。雙腿交替進行,每個動作堅持30秒,做2組。

動作二:貼墻開胯 雙腳放牆上,雙腿伸直。雙腿慢慢向兩側最大限度伸開,堅持30秒,做2組。

動作三:屈膝開腿 雙腿屈膝併攏靠牆,雙腿向兩側打開。打開後堅持30秒,做2組。

動作四:靠牆拉伸 雙腿伸直靠牆,雙腳繃直向下來回伸,堅持30秒,做2組。
Bigger姐
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