不流汗、不挨餓 甩肉好輕鬆！超享「瘦」的6大心理減肥法♪

談到減肥，Bigger姐猜很多人想到的第一個就是讓人很不願的節食，其次便是永不停歇地運動運動..當然也有一些人會採用科學減肥法（健康膳食&合理運動）...

不管採用哪種減肥法，絕大部分人都認為這是一個十分艱巨的任務！（難於上青天啊）但是...今天Bigger姐要給大家帶來一些減肥新技能，完全依靠自我意識的管理與控制，用意念來幫助瘦身..保證讓你驚呼：原來變瘦也可以如此簡單！

♪ 有意識進食法 在美食面前，沒幾個人經得住誘惑吧XDD 即使沒有飢餓感，也很有食慾。這個時候你要調整自己的意識，理智面對食物，可以這樣做： • 像寶寶一樣吃：餓了才吃，吃飽了就停 • 選擇吃高飽腹感的食物 • 盡量避免進食高升糖指數食物

♪ 轉移注意力法 當食慾來臨時，可以做其他的事來轉移飢餓感，比如做些小運動、看看書、聽聽音樂或看電影等。當你做這些的時候，就可以轉移飢餓、想吃東西的感覺，便可以避免多攝入熱量了。居家小運動： • 看電視做運動 • 洗碗抬腳 • 拖地大跨步

♪ 適當獎懲法 減肥期間需要有適當的獎勵，鼓勵自己繼續堅持；也需要適當的懲罰來督促自己更好地瘦身。 • 適當獎勵： 當減肥計劃取得進步時，比如在一週內減掉了預定目標的公斤數或者糾正壞習慣等，可以用一些獎勵來鼓舞自己繼續堅持。 • 適當懲罰： 總是嘴饞、忍不住偷吃零食等阻礙了減肥計劃的話，對於自己的不自覺，可以用運動來懲罰自己！（不能防水哦XD）

♪ 愉悅心情法 心情不好的話，非常容易引起情緒性進食、暴飲暴食等破壞減肥計劃的行為。有研究顯示，人在長時間的壓力狀態下，脂肪更容易堆積！ • 多吃讓人心情愉悅的食物（牛奶、腰果、香蕉） • 運動一下，重複的動作會讓腦中產生血清素，讓人有幸福愉快的感覺。 • 光腳走路，光腳踩在比較毛糙的地上，具有修復潛意識的作用。

♪ 顏色暗示法 顏色其實也是能幫助人們減肥的，不能忽略喲！ • 暖色系的餐具（如橙色），容易激發人的食慾，而冷色系的餐具（如藍色）就能抑制食慾，避免進食過多。 • 卧室的顏色也宜選用藍色系的色彩，能夠有效舒緩壓力、消除神經緊張，有益睡眠，為減肥提供助力。