外食族想要減肥 ? 只要方法用對一樣也能瘦瘦瘦 !!!

相信很多忙碌的學生上班族和小編一樣都是 外食一族吧 ( ♫ 三餐老是在外~)

睡覺都不夠了，就算很想要減肥但真的沒時間 自己準備餐點啊

所以~ 今天Bigger姊就要教大家外食族吃飯時的小撇步，一樣也能健康美麗唷

㊟ 每餐至少要吃30分鐘，慢慢吃讓大腦接收到胃 有食物的訊息，才不會一下吃進太多食物， 反而讓腸胃難消化又不舒服

㊟ 高油高脂營養價值低非它莫屬 ! 除了對身體沒什麼幫助之外，還會增加身上肥肉，絕對要拒絕啊!

㊟ 不要相信坊間的單一食物減肥法這回事， 減肥絕對是要均衡飲食才會成功 單一食物會讓你短時間內瘦下，但 很快就會再復胖 !!

㊟ 以為吃湯麵不會胖嗎? 要注意羹湯類的熱量是很可觀的，勾芡的湯都 要加很多粉類去調製，而且味道重代表調味料 加的也多，一定要避免才行

㊟ 沒事就多喝水，補充身體水分對減重是一大 幫助喔，如果等到口渴再喝可是不行的~ 現在看文章時喝杯水吧 !

㊟ 可以去自助餐、小吃攤或超商買生菜， 記得要多多補充纖維素，便祕可是減肥 的頭號大敵呢 !

㊟ 外面的餐點都是用大量高湯或烹飪調味粉 製作，裡面的鹽分可是很驚人的 ! 而且容易造成女孩最怕的水腫現象喔

㊟ 好吃又香的便當通常都用了很多油和味精 去製作，在挑選主菜的上面盡量選擇水煮或 清蒸，降低卡路里攝取

㊟ 外食族最怕脂肪和膽固醇過高，大家可以 在餐後喝一杯茶，提升身體的代謝力而且 還能幫助消化~

說了這麼多，減肥最重要的還是要配合運動加上健康的飲食習慣 ! 外食族今年也可以有超迷人的身材了 (YES!!!!!)