不流汗輕鬆瘦！「48小時減肥食譜」幫你快速甩肉2公斤

其實減肥非常簡單，就是把體內多餘物質和脂肪排出！ 最健康的方法莫過於每天堅持運動，不過非常耗時，而且需要長期堅持...但是如果你想要急速到達瘦身的效果有該怎麼辦呢？

今天Bigger姐就跟鄉民們帶來了可以快速瘦身的48小時減肥食譜，保證讓你在短短的48小時之內就能身輕如燕XDDD...(有誇張了啦)...不過絕對有效哦..想要快速瘦身的妹子趕緊收藏吧！

前16小時飲食√ 清淡的食物 瘦身清單：檸檬水、水煮蛋

Bigger姐覺得對於減肥者來說，前16小時是最容易的階段，因為腸胃裡還留著許多毒素和垃圾殘餘，你是不會感到飢餓感的。（對於胖胖的女生而言，腹部會堆積著大量的脂肪，只有將腸道的垃圾和毒素清除，才能讓腸胃暢通無阻，更容易起到瘦身效果呢~）

操作方法： 每隔四小時喝一杯檸檬水（加少許鹽）， 酸性物體有利於腸胃加速運動，滅殺腸道內的有害細菌，更容易恢復健康的腸胃環境；

然後就是吃水煮蛋啦， 水煮蛋能幫助補充每日新陳代謝所需的營養物質， 但是在這16小時只有在你有明顯飢餓感的時候，才能吃雞蛋哦~

中間16小時飲食√ 著重在排毒方面 瘦身清單：豆花、蘋果餐

Bigger姐在這裡告訴大家，在經過前面16小時清腸道之後，你會感受到身體明顯變輕了，同時你也開始感覺到飢餓，但實際上此時的毒素還沒有完全排除哦~（繼續努力）

蘋果裡面富含果酸、果膠和纖維質，能幫助溫和的去除體內毒素。同時豆花含有豐富的蛋白質和礦物質，能很好的補充足夠在接下來16小時身體所需的營養物質。

Bigger姐建議為了避免鹼性食物產生胃脹氣和腸胃不適，最好先吃蘋果再吃豆花，吃到7分飽就足夠了。 ※在豆花中可以適當的加入紅糖汁

堅持16小時之後，你會感覺到飢餓感慢慢減緩，身體也變得更加的輕鬆~（馬上就要成功啦）

後16小時飲食√ 速度燃脂定型 瘦身清單：燕麥片、純牛奶

經過前面的32小時的減肥餐，身體內的垃圾和毒素已經排出得差不多了。接下來的作用主要是預防反彈復胖，所以最後這16小時是最關鍵的！！

此時雖然飢餓感已經被控制住了，但是還是容易造成飲食控制不住和食慾暴增的情形。Bigger姐在最後16小時為你推薦的食物是燕麥片和牛奶，這兩種都是富含鈣質、纖維素和蛋白質，在補充身體所需營養的同時，可增加飽腹感。

在此Bigger姐建議一定要選用不添加任何的糖分和輔助物的純製造燕麥片，用開水泡開食用；牛奶也不要添加糖分，不然你的減肥計劃會輕易泡湯的喲XD

在最後16小時裡如果你感到飢餓，可以選擇少吃多餐來保證身體代謝，等48小時的減肥餐介紹後，你會驚訝地發現真的不知不覺地瘦了2公斤哦！ 不過還是要提醒大家~這方法可不能長期使用啊!