「沒有小腿贅肉」可以說是女生最大的夢想之一，因為大腿贅肉還可以遮一下，但小腿贅肉除了寬褲之外，真的遮不住啊！(擦眼淚)
今天就要來教大家兩組韓國教練傳授的動作，每天只要花十分鐘就能擁有完美的腿部線條
1. 向下伸展腿後筋
2. 起來的同時保持膝蓋微彎，並踮起腳尖
3. 上半身向前微傾，記得腰板要打直！
4. 在踮腳尖的狀態下向下蹲
要蹲到屁股碰到腳跟的程度喔！
第二個動作則是專攻大腿外側的贅肉
1. 身體向側面跪下後，膝蓋轉向正前方
2. 腿舉至與臀部呈水平線
3. 向後勾時用手抓住腳踝後再往前踢 這個動作左右腳要各做20次喔！
女孩們可以根據自己不同部位的需求來運動~趕快每天抽出10分鐘打造完美的腿部線條吧
Bigger姐
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