一起練出「後天大直腿」吧!每晚5分鐘腿型矯正運動現在mark起來

有些女孩小隻,但是腿看起來卻長到不可思議;但有些女生身高很有優勢,腿卻沒有想像中的傲人,關於這種現象,大家都沒有納悶過為什麼嗎?Bigger姐有,而且還常常思考到失眠,一定要打開手機滑手機看她們的腿,看出一個所以然為止。

後來Bigger姐看懂了,重點不是你天生比例有多好,關鍵在於「腿型」,大家天生的腿型因為生活習慣、坐姿不良、骨盆走位而跟著演變成不同的形狀,肌肉不勻稱的樣子,看過去當然就不漂亮了,為了一雙大直腿,下面的運動做起來吧!

橋式: 想要調整骨盆、練翹臀、瘦腿,都要練橋式,雙腳屈膝打開與肩同寬,慢慢從尾椎的位置往上抬,每天30次,想要增加強度的你,也可以試試看踮起腳跟,重點是一定要維持身體穩定。

蚌式開腿: 側躺後雙腳屈膝,由大腿內側那塊打開,看起來就像是蚌殼的姿勢,如果你想要更有效的控制自己開腿的角度,也可以買一條彈力繩,可以讓你運動起來更有感,一邊25下,一天3組。

側臥抬腿: 抬腿的基本功可別忘了~躺好後慢慢往上抬,速度太快很容易傷肌肉,所以慢慢向上抬就好了,穩住骨盆與上半身,一邊15次即可,想要加強的你可以把手叉在腰上。
Bigger姐
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