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HomeK-Travel先別哀怨妳的大屁股和象腿了!下半身肥胖的你這10件事都不能做知道嗎?
K-Travel

先別哀怨妳的大屁股和象腿了!下半身肥胖的你這10件事都不能做知道嗎?

Bigger姐2021/7/310 瀏覽 1分鐘閱讀
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哈囉女孩們~最近是不是被自己的身材困擾的睡不著啊?想要減肥又減不下來,不然就是意志力不夠堅強啊~

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尤其是西洋梨身材的女生,下半身比較胖一點點,臀部、大腿和小腿的粗度都讓你覺得好尷尬啊!

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如果你也是屬於這種西洋梨身材,下半身比較圓潤一些的女孩,那Bigger姐建議你下面這幾樣事情一定要注意喔!

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1.不要久坐 很多人上班之後下半身會變得比較大,就是因為長時間坐著不走動,導致血液部循環。或者是吃完飯後直接坐下,就很容易讓脂肪囤積。建議每隔一小時需要稍微走動5分鐘。

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2.不要常常翹腳盤腿 久坐就已經很容易讓下半身變胖、血液不循環了,但是如果你還常常用一些不正常的姿勢坐著,像是盤腿和翹腳,不但容易變胖,也很容易造成骨盆歪斜喔!

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3.不能不按摩 通常下半身肥胖的女生都是因為下半身血液不循環所造成的,那麼平常就可以利用按摩來改善這個問題。建議可以搭配乳液或者是精油,可以避免皮膚摩擦。

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4.不能不運動 最好的方法就是搭配運動讓下半身小一號,但是如果沒有時間運動的話,建議可以在家裡做一些簡單的伸展操,或者是一些簡單的TABATA訓練,至少能夠幫助代謝熱量。

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5.不能吃含糖量高的食物 高含糖的食物很容易讓胰島素大量的分泌,結果就導致熱量過剩,以致於熱量轉換成脂肪,囤積在下半身。

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6.不能隨便攝取澱粉 雖然減肥的時候不能不吃澱粉,但是吃的份量和時間可是很重要的,建議平常可以將澱粉類放在早餐或中餐的時候,並且晚上六點之後不要再吃澱粉,比較不容易發胖。

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7.不能不控制熱量 下半分肥胖的人在吃飯的時候可得斤斤計較,最好的就是知道自己吃了多少熱量,計算一天所攝取的熱量是否超過平均值,這樣才不會讓下半身越變越大喔!

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8.不能沒有A字裙 A字裙是臀部大和肉肉腿女生最重要的款式,可以在視覺上遮住胖胖的屁股和大腿,只露出纖細的地方,看起來會比較瘦,所以西洋梨女孩在衣櫥裡至少要有一件才行啊!

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9.不要穿緊身褲 高腰緊身褲很容易暴露出你的缺點,也很容易讓臀部看起來更大,所以建議可以搭配長版上衣,遮住下半身肥胖的位置。 

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10.不能沒有技巧的拍照 想要拍全身照可不能直接拿了相機就拍啊~一定要選好角度,從下往上拍。至於站姿,Bigger姐建議你可以交叉站,然後偷偷墊腳,這樣比例會比較好呢!

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