生理期來這樣吃才能變瘦又變美!認識生理期飲食法

生理來的時候,女生總是特別疲累,但在飲食上往往會分兩派:胃口變很差 VS 很想大吃肉!你是哪一種呢?

女生普遍認為「生理期的胖不是胖」,體內正在代謝,大吃也不會發胖!其實這個觀念是錯誤的~生理期後看起來比較瘦,只是水腫排除的視覺效果而已!大吃後的熱量不會因此消失,一樣會成為活生生的脂肪喔!

其實生理期特別想吃油膩食物是有原因的!雌激素,睾丸激素和孕酮降低後影響大腦中控制情緒的多巴胺與血清素,因此更想吃能夠刺激這兩樣激素的食物,像是巧克力與澱粉!不過不管多吃還是少吃,生理期飲食如果能夠特別注意,就有可能排除身體毒素達到美容與瘦身的效果!

# 少鹽少調味 生理期特別容易水腫,這時的賀爾蒙分泌也比較不穩定,容易長粉刺和痘痘!因此如果能夠少吃一點含鈉的食物,以及避免刺激性的食物,對肌膚的負擔也會相對地比較小喔。

# 多多攝取維生素B6 維生素B6能夠改善憂鬱、貧血與失眠等症狀,除了可以幫助停止焦慮,也能讓氣色看起來更好喔!那些食物有維生素B6呢?香蕉、燕麥、開心果、芝麻、核桃、馬鈴薯等食物都有豐富的維生素B6!

Bigger姐
留言 (0)
相關文章
韓男狂斗內女直播主!一天豪砸5000萬 負債1.5億後陳屍車內
南韓近日一起與直播平台打賞文化(抖內)有關的悲劇再度引發社會關注。一名30多歲男性上班族生前沉迷於向女性直播主贊助金錢,甚至曾一天豪砸高達5000萬韓元(約新台幣120萬元),最終背負1.5億韓元(約新台幣350萬元)債務,並被發現陳屍車內。家屬事後控告多名直播主及相關節目負責人涉嫌詐欺,案件也再次成為輿論焦點。 根據JTBC報導,事件發生於2023年5月,男子A某過世後,其龐大債務狀況才被家人發現。近日家屬正式向警方提出告訴,指控部分直播主以不當方式誘導觀眾捐款牟利,因此讓案件重新受到關注。 據了解,A某原本只是一般上班族,卻長期沉迷於所謂的「Excel直播」(엑셀 방송)。這類直播通常會邀請多名直播主同台競爭,觀眾透過斗內金額替支持的直播主衝排名,排名較低者甚至可能遭到淘汰。 為了讓自己支持的直播主留在節目中,A某不斷投入大量金錢,甚至不惜借貸、背債持續斗內,最終陷入嚴重財務危機。 事件曝光後,部分涉事直播主出面回應,強調所有贊助都是觀眾自願行為。其中一名直播主受訪時表示:「雖然很遺憾,但捐款終究是他自己的選擇,現在也無法改變什麼。」 然而,隨著爭議延燒,韓國直播圈也傳出更多爆料。有知情人士指稱,部分直播主或工作人員疑似透過假帳號製造高額斗內紀錄,藉此刺激觀眾之間的競爭心理,進一步提高實際捐款金額。 甚至有直播主坦承,自己曾利用員工帳號進行「自我斗內」,藉此拉高排名避免被淘汰,事後再將款項退還給員工。該名直播主表示:「我確實做過自我斗內來提高分數,但我認為大多數觀眾即使知道,也選擇睜一隻眼閉一隻眼,並不太在意。」 不過,面對外界質疑涉及欺騙觀眾,直播平台與相關節目方則否認操控斗內數字,強調所有承諾與規則皆依照規定執行,並未刻意誤導觀眾。 這起案件也再度引發南韓社會對網路直播打賞文化、平台監管機制,以及高額斗內是否涉及心理操控等問題的討論。



