運動反而變胖？做了這7個運動絕對讓你身材「胖一號」！

大家都知道，減肥的時候透過運動，可以讓體內的脂肪和自己說掰掰～是最好的瘦身方法了！但是你知道嗎？其實有些運動並不是真的做了就可以變瘦，如果不了解的話，甚至會讓你變胖！

△TABATA 一天只要花幾分鐘就可以瘦身，當然一定有一定的幫助，不過如果你每天真的只靠這個運動，不節食也不做其他的有氧運動，那體重當然受不下來，繼續這樣放肆的大吃也是會變胖的！

△只做有氧運動 只做單一運動，其實很難讓自己身材變得更苗條，對減肥來說，有氧運動非常重要，但是如果只做有氧運動，頂多只會讓體重下降，沒辦法達到身體的塑形，也就是說，你想要得到S型的身材，可不能只做有氧運動。

△只練肌力運動 和上述那一點一樣，只做肌力運動基本上消耗不了太多的熱量，要先做有氧運動之後，再做肌力運動，讓身體有個緩衝之後，做肌力運動才可以真的瘦。

△只做單一部位的運動 想要瘦肚子，就只做腹部運動，這樣其實沒有太大的幫助，如果飲食也不改變，甚至還會更胖。如果想要專門瘦某個部位，那麼就必須先做全身的有氧運動，接著再加強特定部位的肌力運動較佳。

△慢跑30分鐘 慢跑其實消耗的熱量不是非常大，每天如果只是慢跑30分鐘，其實沒有辦法甩掉太多的脂肪，建議在運動後還是需要搭配肌力運動，較能夠雕塑身材。

△空腹運動 別以為運動前不進食反而會讓自己更瘦，這樣身體沒有足夠的熱量消耗，不但容易影響身體健康，也很容易讓肌肉量降低。

△瘋狂鍛鍊肌肉 如果你覺得自己身材胖胖的，那可得先研究自己的肥胖原因，如果你是因為肌肉型肥胖，還一直瘋狂鍛鍊肌肉，那當然不會變瘦反而變更胖啊！

所以結論就是，想要擁有好身材，不僅是要少吃，而是要降低熱量、提高營養量，並且結合有氧運動和肌力運動，才能夠讓自己瘦的最好看喔！