我不餓!減肥中產生飽足感不會再偷吃的小撇步~管不住嘴的女孩一定要筆記起來

瘦身期間不能什麼都吃,也不能大吃,多令人抑鬱啊~

在減重期間,飲食控制之下大腦還是會產生對於各種美食的幻想,導致我們想要大吃垃圾食物的慾望!不過其實有很多方法可以「呼朧」過去~

# 持續咀嚼 研究發現女生在午餐後嚼45分鐘的口香糖,晚上比較不會想要吃零食!如果想要嘗試,盡量選擇無糖的口香糖,可以清潔口腔!

# 鏡子的魔力 美國研究發現在鏡子前吃垃圾食物,反而變得不好吃。因此當你想要大吃的時候,或是你已經正在吃,也許在餐桌附近擺一面鏡子也能提醒自己正在減重的目標!

# 一杯咖啡 一杯美式咖啡能夠提升12%卡路里燃燒,我們說的當然是不加糖、不加奶精的黑咖啡喔!

Bigger姐
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