小紅書網美都在打卡的「21天瘦臉法」！不光可以瘦肉肉 連咬肌也能徹底改善

很多女生在拍照的時候都會因為煩人的雙下巴或者大餅臉，每次拍照都要用頭髮遮半邊臉，或者躲最後面，最後還要化身修圖戰士來推推輪廓，修成小臉！

很多女孩是天生的嬰兒肥，或者是咬肌嚴重。雖然說打瘦臉針是最直接最快的方法，但過一段時間就會反彈回來，而且還有風險。

所以今天小編帶來的就是最近小紅書上很多網美都在打卡的「21天瘦臉法」，通過按摩，調整飲食跟一些生活小習慣，不光可以瘦臉上的肉肉，連咬肌都能徹底改善。

開始之前先來瞭解下大臉的原因： 咬肌型：經常吃一些堅硬難嚼的食物，或者單側咀嚼比較用力等。 脂肪型：平時飲食比較油膩，喜歡吃甜食或者高糖分食物，運動量比較少。 水腫型：平時的飲食過鹹，睡前喝太多水，或者經常熬夜等。

按摩方法： 1.食指彎曲，用手指關節從鼻翼兩側沿著臉部輪廓向上提拉至太陽穴(一組20次，做2組) 2.手指彎曲，手指關節從下巴兩側，沿著臉部輪廓向上提拉到耳朵處(一組20次，做2組)

3.用力咬緊牙，找到咬肌的位置，用手指關節打圈按揉咬肌2分鐘.(重複2組) 4.手比成L狀，大拇指抵在下巴處，食指從鼻翼兩側沿著臉頰向兩側滑到耳朵(一組20次，做2組)

飲食方面： -多吃粗糧，比如紅薯，玉米等 -不吃堅硬難嚼的食物 -少吃涼性的食物 -多吃雞蛋，瘦肉，魚跟蝦子 -戒糖，多吃低糖水果

生活方面： -吃飯細嚼慢嚥，別使勁用力 -不要長期單側咀嚼，側睡 -沒事多做抬頭活動 -多用掌根揉咬肌 -白天多喝水，睡前不喝水。

上面的按摩方法只要堅持21天，並注意飲食跟生活習慣，就能明顯感受到臉變小，咬肌也跟著變小了。當然後續也一定要堅持按摩，跟注意飲食。希望每個女孩都能擁有不靠修圖的上鏡小臉。