躺在床上就能瘦！8個簡易拉伸動作睡前做一遍√ 燃脂又助眠

為了減肥，每天都賣力的運動...而且還不敢大口吃...實在很難堅持下來啊！今天Bigger姐跟女孩們分享一套躺在床上就能瘦的懶人運動。不僅燃脂，還助眠，下面的8個動作做完，保證你能好好睡覺。

動作1.盤腿坐放鬆 關掉一切電子設備，閉眼，用心感受自己的呼吸

動作2.單腿前屈 1.一條腿向前盤起來，另一條腿貼床，挺直上半身，放鬆全身的肌肉

動作3.跪地前屈 雙腿併攏，向後坐，屁股緊貼腳後跟。上半身彎腰貼腿，頭靠在床上，可以拉伸跟放鬆背部肌肉。

動作4.雙手抱腿 平躺在床上，抬起雙腿，雙手抱腿，可以放鬆腿部肌肉

動作5.坐著向前彎腰 雙腿併攏，雙手儘量去觸摸雙腳，可以拉伸腿筋

動作6.頭向後仰拉伸 雙腿伸直併攏，上半身向後仰，雙手放在身後，並用胳膊肘支撐，拉伸頸部和胸部，可以改善頸椎不適。

動作7.靠牆抬腿 平躺，抬腿並靠牆伸直雙腿，可以緩解腿部水腫，同時緩解腿部疲勞，加速血液流動，促進消化。

動作8.腳掌合併 平躺，雙腳腳掌合在一起，腿儘量下壓，上半身完全放鬆，下半身放鬆肌肉。

很多女孩看完都會覺得這麼簡單的8個動作就能燃脂又助眠？完全不用擔心...絕對有效...而且看似簡單，實際動起來要想維持正確的姿勢，會一直在顫抖，其實就是在燃燒脂肪喔^O^