減肥也可以「作弊」!⑨個小心機讓你甩肉更輕鬆^^
我們都知道減肥非常辛苦...需要堅持!堅持!在堅持!才能讓自己的身材變成夢想中的樣子^^ 但其實...減肥也是可以「作弊」的哦~減肥的時候按照下面↓↓↓的來做,會事半功倍的呢!
①√ 裝食物的器皿,大份換小份 用什麼器皿裝食物,對於用餐者的用餐量是有很大影響的。有實驗證明,同樣的食物,如果用大器皿盛裝,那麼用餐者會吃得更加多,但是如果變成小份的,用餐者就會吃得比較少。建議每次用餐時都改為用小器皿的餐具裝,這樣你會覺得自己已經吃了很多!
②√ 用餐環境,防止柔和燈光 用餐環境和食慾也有很大關係!柔和的燈光容易讓人感到舒適,從而延長用餐時間,增加食物的攝入量。這也是很多飯店選用柔和燈光的原因(有心機)...因此在家裡用餐時,一定要防止在柔和的燈光下進食哦~
③√ 添加新的食物到你的飲食清單裡面 減肥不要只一味的想著放棄原有的食物,或許在你的飲食中還可以添加一些新的有益於減肥的食物,這樣你的飲食清單也可以變得更加健康。 多一些水果、綠色蔬菜,少一點肥肉,你的飲食將會更加有利於減肥!
④√ 喝充足的水 Bigger姐多次跟大家說,水是減肥最好的幫手!飲用大量的水,你會感覺肚子更飽,從而避免經常吃零食,也可幫助排除體內垃圾;此外,多喝水也可以避免飲用高熱量的飲料。
⑤√ 導致肥胖的食品,放遠一點 有研究表明,同樣的食物,如果放置的位置不同也會影響人的食用量。如果放置得比較遠,則吃得少,如果放在觸手可及的地方,那麼就會吃得比較多。如果您正在減肥,Bigger姐建議您把所有會導致肥胖的食品都放得離自己遠遠的!
⑥√ 用餐時,合理挑選食物的種類 有調查發現,如果給人們提供三個口味的優酪乳,他們將會比只提供一個口味酸奶的人多食用23%。這說明提供食物種類多也可以提高食物的消耗量,而且這種情況跨越了不同年齡、不同性別。 因此正在減肥的你,用餐時盡量合理挑選食物的種類!
Bigger姐
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