減肥也可以「作弊」！⑨個小心機讓你甩肉更輕鬆^^

我們都知道減肥非常辛苦...需要堅持！堅持！在堅持！才能讓自己的身材變成夢想中的樣子^^ 但其實...減肥也是可以「作弊」的哦~減肥的時候按照下面↓↓↓的來做，會事半功倍的呢！

①√ 裝食物的器皿，大份換小份 用什麼器皿裝食物，對於用餐者的用餐量是有很大影響的。有實驗證明，同樣的食物，如果用大器皿盛裝，那麼用餐者會吃得更加多，但是如果變成小份的，用餐者就會吃得比較少。建議每次用餐時都改為用小器皿的餐具裝，這樣你會覺得自己已經吃了很多！

②√ 用餐環境，防止柔和燈光 用餐環境和食慾也有很大關係！柔和的燈光容易讓人感到舒適，從而延長用餐時間，增加食物的攝入量。這也是很多飯店選用柔和燈光的原因（有心機）...因此在家裡用餐時，一定要防止在柔和的燈光下進食哦~

③√ 添加新的食物到你的飲食清單裡面 減肥不要只一味的想著放棄原有的食物，或許在你的飲食中還可以添加一些新的有益於減肥的食物，這樣你的飲食清單也可以變得更加健康。 多一些水果、綠色蔬菜，少一點肥肉，你的飲食將會更加有利於減肥！

④√ 喝充足的水 Bigger姐多次跟大家說，水是減肥最好的幫手！飲用大量的水，你會感覺肚子更飽，從而避免經常吃零食，也可幫助排除體內垃圾；此外，多喝水也可以避免飲用高熱量的飲料。

⑤√ 導致肥胖的食品，放遠一點 有研究表明，同樣的食物，如果放置的位置不同也會影響人的食用量。如果放置得比較遠，則吃得少，如果放在觸手可及的地方，那麼就會吃得比較多。如果您正在減肥，Bigger姐建議您把所有會導致肥胖的食品都放得離自己遠遠的！

⑥√ 用餐時，合理挑選食物的種類 有調查發現，如果給人們提供三個口味的優酪乳，他們將會比只提供一個口味酸奶的人多食用23%。這說明提供食物種類多也可以提高食物的消耗量，而且這種情況跨越了不同年齡、不同性別。 因此正在減肥的你，用餐時盡量合理挑選食物的種類！

⑦√ 養成良好的用餐習慣 用餐時，盡量保持優雅和禮儀，細嚼慢咽、小口進食，你會發現同樣的時間你比別人攝入的食物要少哦，而且還能品嚐到食物的真正美味。 此外，請盡量吃純天然的綠色食物，避免辛辣重口味的~

⑧√ 保持良好的情緒 很多女生在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時都喜歡大吃大喝..這屬於情緒化進食..建議合理管理自己的情緒，保持積極樂觀的減肥心態，培養多種愛好，不要把食物當成一種心理安慰，多學會傾訴和溝通。

⑨√ 出門穿衣服，盡量挑緊身的 不管你出門去吃飯還是做什麼，打扮美一點總是沒錯的！衣裙服飾就挑緊身的來穿、能系皮帶的就記得系緊一點。這樣的話，即使美食當前你也不敢多吃XD，也可以時時刻刻提醒自己，瘦下來就可以穿更美的衣服，給自己的減肥計劃添加動力！

看完Bigger姐的介紹，有沒有覺得真的好有道理XDD 減肥過程很辛苦,,,我們需要這些小心機來助力↖(^Fighting^)↗